治WEI病，找成大夫！胃病？我没有胃病啊！是“治未病”，不是“治胃病”，简单说，就是还没生病先预防，已经生病的早治疗，病后防止疾病再复发。
那成大夫又是哪路神仙？他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，更是“网红”专家，
所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，
一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅！
4月20日是二十四节气的谷雨，谷雨过去，就到了夏天。
这段时间，气温回升，雨水增多，出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候，易损阳气、伤脾胃，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状！
防风防湿 预防关节疼痛
谷雨时节雨水较多，湿度较大，加上潮湿地滑，活动不便，普通人易为这种天气感到烦闷。而在南方地区，气候渐热，湿热交加，常常让人一整天感觉很不舒适。
谷雨时期气温虽有升高，但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。
中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。
预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手：
1、要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。
2、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。
3、保持筋骨活动能力，不要久坐不动，尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟，以利血脉畅通。
4、如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。
适当运动 驱除体内湿气
谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但谷雨潮湿，湿气太重，阻遏气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。
中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。
此时运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧，然后葡萄糖开始无氧分解，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。
另外还需提醒的是，谷雨时期雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天时期应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤。
饮食要健脾化湿
谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。
另外，有部分学者认为谷雨时节是春夏季节交替时期，肝气渐弱，脾胃功能渐旺，消化能力增强，应抓住这个时机进补以增强体质。
但这一做法在南方地区并不可取，因谷雨时期南方地区潮湿多雨，湿气太重，脾胃运化功能减弱，此时进补必然加重肠胃负担，引发胃肠功能紊乱，无论温补、滋补均不适宜。
饮用春茶清湿热
谷雨前后是采茶的高潮时期，明代《茶疏》中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”正所谓“茶煎谷雨春”，谷雨茶是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶，其茶叶细嫩清香，味道上佳，香气怡人。
春季温度适宜，雨量充沛，加上茶树经过冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，适时饮用对人体有益，能清利头目，提神醒脑。
谷雨期间天气转热，雨水较多，南方地区易现湿热交蒸之象，人们常感头目昏朦，困倦欲睡。此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意的是绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。
另外，茶叶中含茶碱和咖啡碱成份，对中枢神经系统有较强的兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦的朋友晚上不宜喝茶。
谷雨祛湿食疗
01莲子小米粥
材料：小米100克，莲子50克。
制法：小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。
功效：健脾除湿止泻。适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。
02芡实薏米排骨汤
材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。
制法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困，身重困倦，胃纳欠佳者尤宜。
03土茯苓扁豆脊骨汤
材料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。
制法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿解毒。对脾虚湿盛，皮肤湿毒疮痒者尤宜。
医生名片
成杰辉 科主任 主任中医师
擅长：
亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。
出诊：
治未病门诊：周一、六下午，周二、四、五上午
名医诊室：周三下午
膏方门诊：周二、四、五上午8:00-9:00
罗翠文 主治医师 医学硕士
擅长：
综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
梁咏竹 医师 医学硕士
擅长：
亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
郝艺照 医师 医学硕士
擅长：
中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
屈子灵 住院医师 医学硕士
擅长：
各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
咨询电话：0756-3325036
来源：广东省中医院珠海医院
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责任编辑：宋莉萍