最近阳的人不少，“阳康”的也不少
除了发烧、喉咙痛，最多人反馈的可能就是——咳咳咳，咳了好久咳不停。
发个烧，大多数人三两天就退掉了，但咳嗽是因为呼吸道黏膜受到病毒攻击，黏膜破损产生过量的分泌物，刺激到感受器造成的。黏膜恢复常常需要 1~3 周才能自行修复，因此咳嗽症状会持续很久，非常恼人。
本文就来细细解答一下，到底该用什么方法止咳更适合自己。
需要先告诉大家的是：
如果你咳嗽不是很难受，只是偶尔咳几声，那可以不处理。
下面提及的止咳方法，基本都是缓解症状而非治愈咳嗽，是让你更舒服点的。
先来迅速判断下自己的咳嗽情况
如果你想长时间不咳嗽
比如，晚上的时候，晚上睡觉更容易有剧烈的咳嗽。
这是因为平躺着，鼻涕分泌物滞留在呼吸道下不去，从而更容易引发咳嗽；
而且我们大脑的迷走神经晚上会更加兴奋，从而更容易引发咳嗽。
所以，如果你想有一段比较长的时间不咳嗽，比如很多人想在晚上好好睡一觉——
那我们能做的，就是尽可能降低所有可能的刺激，并且让大脑也消停。
长时间止咳
对于大部分人来说，想让自己尽量长时间不咳嗽，最好的方法就是“减少刺激”。我们整理了几个简单的持久止咳方法：
垫高枕头
平躺的时候，容易让呼吸道分泌的粘液滞留形成鼻涕后滴，导致刺激我们的咳嗽感受器。
所以我们可以在睡觉的时候垫多几个枕头，让我们的呼吸道变成一个“斜坡”避免粘液滞留在呼吸道。
给房间加湿保暖
干燥、寒冷等刺激都是对呼吸道的一种“挑衅”。
尽量保证室内温暖且湿润（保持湿度50-60%，加湿器需常清洗）能让自己尽可能避免咳嗽。
同理，如果外出的话可以将口罩带上，让室外寒冷干燥的空气通过口罩后才进入鼻子，避免直接接触。
洗鼻子
如果鼻涕在鼻腔里积累多了，也容易向下流，刺激咽喉和气管分叉处的咳嗽感受器。
因此可以考虑用洗鼻器清理鼻涕，清洗一下鼻腔，说不定也可以止咳。
止咳药
建议优先考虑非药物的治疗，止咳药物大多为处方药；
● 镇咳药物不可用于 6 岁以下儿童；
● 止咳药不建议与化痰药物一起使用；
● 个人情况比较多样，内容不能替代专业诊疗意见，具体治疗和用药方案请咨询医生，根据医嘱和药物说明使用。
▶ 福尔可定——抑制脑部的咳嗽中枢，但容易感到头晕或昏昏欲睡，白天慎用。
严重高血压、冠心病患者禁用！
▶右美沙芬——抑制脑部的咳嗽中枢，同样会容易感到头晕或昏昏欲睡，白天尤其是开车等情况慎用。
抑郁治疗期 (服药后 2 周内)不可使用！
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如果上述方法做不到
那你或许还能试试这些方法
如果你不能一直躺着、如果家里做不到加湿、又或者根本买不到药，或许可以先考虑方便又快捷的方式：
减少一点呼吸道中的粘液，让呼吸道「反射迟钝」一些。
但因为呼吸道黏膜损伤不能立马修复完，所以呼吸道的粘液会在一段时间后再次分泌，所以这些方法感觉上就好像——能止，但只能止咳一会儿。
短时间止咳
而如果想要短时间内不咳嗽，减少一点呼吸道中的粘液，让呼吸道 [反射迟钝]一些也是很好的办法我们整理了几个简单的止咳方法，虽然持续时间短，但胜在方便又快捷。
蜂蜜
主要起作用的是糖浆高糖能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。
如果是干咳、没什么痰的那种，可以采用吃蜂蜜的方法，尽量不泡水直接吃，让它浓稠地在嗓子上[挂着] 咽下去。
多喝温的流体
鸡汤、淡茶、柠檬水、冰糖雪梨水、温水等都很好。
味道更好的水，既可以在感染期间补充水分，也可以补充一点能量。
多喝水可以给身体补水，稀释呼吸道的黏液，而且缺水容易促使免疫系统释放更多的组胺，组胺会让呼吸道肿胀并产生更多粘液导致更多咳嗽。
润喉糖
能让喉咙感觉舒适，舒缓喉咙、减轻气道敏感性。
甜味剂能刺激分泌唾液。部分喉糖还含有薄荷醇，薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉也有一定镇痛作用。
化痰药
假如你还出现浓痰的情况，可以考虑使用化痰药；
一般情况下，新冠病毒感染干咳居多，不太会出现浓痰的情况，但不排除合并细菌感染等情况出现：
● 化痰药不建议与止咳药一起使用，可能会导致痰滞留在呼吸道;
● 个人情况比较多样，内容不能替代专业诊疗意见，具体治疗和用药方案请咨询医生，根据医嘱和药物说明使用。
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▶氯化钱、愈创木酚甘油醚——可增加呼吸道里粘液 (痰液) 的分泌量，这样可以通过呼吸道的纤毛运动以及咳嗽，把这些粘液排出体外。
可能出现恶心，胃肠不适等。
▶氨澳索、澳己新、乙酷半胱氨酸——改变呼吸道粘液的黏稠度或者成分，从而降低粘液的粘度，使痰容易排出。看说明书使用。
咳嗽确实挺烦的，呼吸不能好好呼吸，说话不能好好说话，甚至还会影响我们吃饭睡觉。但它其实算是身体的一种自动防御功能，能帮助呼吸道中的有害物质或者异物和黏性分泌物一起排出。
总结来看：
咳嗽如果不影响正常生活和睡眠，可以先缓缓；如果想止咳，先别急着吃药，可以先试试给空气加湿减少刺激，或者喝点梨水蜂蜜等方法，让自己舒服一点。
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文章内容和配图来源于|丁香医生。转载和授权请联系原作者