《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
在门诊当中，有不少因为干家务活干出病痛，前来看病的中老年患者。
有长时间仰头晾晒衣服诱发颈椎病的；每天手提塑料袋导致手指痛的；还有弯腰搬拖桶诱发腰痛的......
即便会诱发病痛，对于很多要操持家中大小事务的中老年人来说，这些家务活也不得不做。
如何在不得不做的情况下，避免引起损伤？
有时候，只用借助一些物品，合理使用，就能起到保护健康的效果。
本期栏目，我们走进大家常见的家务场景中，为大家盘点一些家务“好帮手”！
1、平地晾衣架
对于筋骨退化的中老年人及部分颈椎病患者来说，日常避免仰头是颈椎养护的重要措施之一。
避免仰头的重点人群
先天性椎管狭窄、退行性椎管狭窄及脊髓型颈椎病患者不要仰头；
神经根型颈椎病患者仰头可能诱发加重；
颈椎椎体不稳者不建议大幅运动颈部。
比起悬挂式晾衣架，挑选适配高度的平地晾衣架，可在平视的情况下晾晒衣物，避免长时间仰头。
条件允许者，也可以购买升降晾衣架，通过高度的调节，帮助使用者先在一定的高度晾晒好衣服，再通过遥控或者手摇，抬高晾衣杆的高度，能够有效避免长时间的仰头晾晒。
2、可折叠的买菜手推车
很多中老年都有手指咔咔响、疼到伸不直的经历，除了经常用手干家务活之外，长时间用手指提塑料袋购物，手指负荷过重，也是一个常常被忽视的重要原因。
所以，大家不妨在外出购物时，带上一辆可折叠的手推车，买完菜后打开小车，将以往都拎在手里的东西都放进手推车中，从而减轻手指负重，避免慢性劳损诱发疼痛的情况。
3、带滑轮和拉杆的拖桶
由于传统的拖桶没有轮子，因此在搬运时，很多人都会选择单侧拎或者直接弯腰抬起的错误姿势，导致腰部过度受力，引起损伤。
而使用带滑轮和拉杆的拖桶，大家就可以借助滑轮和拉杆拉着拖桶走，更加轻松地达到搬运目的。
保护健康无小事
生活处处皆学问
大家可以根据以上建议及自身需求，为自己挑选合适的家务“好帮手”，学会正确的家务姿势，过上健康美好的生活！
执行编辑：吴远团
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍