吃喝玩乐是春节长假里的固定节目，每逢佳节胖三斤也仿佛成了固定的“习俗”。但是孕妈妈们此时可不能太“尽兴”了，面对美味的诱惑，一定要hold住。

但您知道吗，每年新春佳节因恶心、呕吐、腹泻急诊就诊的孕妈妈非常多，益阳市中心医院产科已经收治了几例急性胃肠炎来住院输液的孕妈妈。

孕妈妈们该怎样安全、放心、快乐、健康的过春节呢？

孕妈妈饮食注意事项

营养均衡，清淡适口，切忌暴饮暴食

五谷杂粮，荤素搭配，避免过于油腻的食物，每日进食优质的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉；多吃绿叶蔬菜；可吃适量坚果。

尤其是糖妈妈们不能吃汤圆、稀饭、面条、糕点、甜食、汤等易引起血糖升高的食物。

食物新鲜，清洁卫生

为了避免急性胃肠炎，过年期间孕妈妈们尽量少吃凉菜拼盘和未煮熟的食物，避免进食剩饭剩菜和隔夜菜，在外就餐一定要注意饮食卫生，食物新鲜。

合理运动

无运动禁忌的情况下，每日至少有30分钟的活动量，可以散步、做孕妇瑜伽等；不要久坐、久站；运动适宜，避免过于劳累；避免去人多拥挤、空气不流通的地方。

规律作息

孕妈妈应保证每天睡足8个小时，熬夜玩手机、打游戏、打麻将、唱KTV、深夜看电影等娱乐活动不适合孕妈妈，熬夜容易造成孕妈妈睡眠不足、免疫力下降，增加自己和胎儿感染的风险。

“管住嘴，迈开腿”度过一个健康快乐的新春佳节

温馨提示

过年期间，孕妈妈也应按时产检，如果出现以下情况，建议立即就诊：

（1）腹痛、腹泻、呕吐、发热；

（2）阴道流血、见红、破水、规律下腹痛；

（3）胎动异常，即胎动明显增多和减少。

（编辑rose。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 鲁晨露

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