支招专家：济南市精神卫生中心精神科主任、副主任医师乔建

　　“压力”是心理压力源与心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。儿童生活中常常会面临各种各样的压力，如学习压力、同学交往压力、家庭压力等。压力对儿童的负面影响通过心理和生理的变化表现出来。心理上会出现紧张、焦虑、易怒、不安等情绪变化。生理上出现呼吸困难、出汗、心悸、心动过速等身体反应。

　　乔建建议，适当的压力有益于学习，家长老师应该帮助儿童学会缓解压力的各种科学方法和手段，变压力为动力，保持身心健康。日常生活中要鼓励孩子表达和宣泄，让他们知道自己的感受是被理解和尊重的。要引导孩子进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，帮助缓解不良情绪。保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等，可以帮助减轻压力和焦虑。同时，要多培养孩子的兴趣爱好，保持良好心态。如果不良情绪较为严重，可以寻求心理咨询师的帮助，共同制定应对方案。与家人、朋友沟通，寻找支持和鼓励，不要让孩子一个人默默承受，避免一味地自我压力积累。

记者：赵倩

编辑：王静