端午至，龙舟起，粽飘香，祛五毒。端午时节万物至盛，既带来欣欣向荣，也生出暑热与蚊虫的烦扰。

如何在享受假期的同时，科学地做好养生呢？宁波市医疗中心李惠利医院中医科程巨萍医师这样建议。

菖蒲艾叶驱蚊虫：端午时节苍蝇、蚊虫等开始滋生，菖蒲和艾叶具有芳香避秽的特性，在家门口悬挂能够有效驱除蚊虫。

佩戴香囊保健康：香囊中常含有艾叶、藿香、丁香和菖蒲等芳香醒神的中药，不仅可以有效预防蚊虫叮咬，还能预防感冒、增进食欲。适合儿童和免疫力较低的成年人佩戴，也可将香囊挂于床头。

粽子适量享用好：粽子中的糯米健脾益气，有很好的食疗功效，但不宜一次性食用太多。儿童、老人以及胃病患者或消化能力较弱的人应适量享用，避免增加脾胃负担。

适应夏季调作息：端午节时值仲夏，日照时间变长。起居方面建议市民“夜卧早起”，即睡觉时间稍晚一些，早上起床时间提前一些。夏天养生重在“养阳”，中午时小憩有助于消除疲劳，理顺心情。

户外活动避高温：端午期间天气炎热，应尽量避免在高温时段进行户外活动。运动时间可以选在清晨或傍晚，运动方式以健步走、慢跑、太极等舒缓的方式为主，在锻炼身体的同时避免中暑。