中医认为，秋天重在养阴，《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。

秋天在五行为金，在五气为燥，在五脏为肺，在六腑为大肠，在五官为鼻，在形体为皮毛，在情志为悲。肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻而入，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。针对秋季气候特点给大家介绍如何秋季养生防燥。

壹 秋季药食养生——养阴 

秋季是燥气主令，“燥胜则干”，燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。因此秋季的养生重点要防燥护阴。饮药茶：沙参、麦冬、玉竹、桔梗、太子参等滋阴润燥。

贰 秋季药食养生——润肺

秋天，天干物燥，燥邪首先犯肺：口干鼻干，干咳少痰，干咳甚至带血丝，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。应滋阴润肺，润燥之品如：生梨、甘蔗、荸荠、柚，杏仁、百合、枇杷、藕，香蕉、蜂蜜、猕猴桃等，润肺化痰功效好。也可选用百合莲子粳米粥、杏仁粳米粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等；少食韭辣葱姜蒜，多吃苹果、山楂。亦可用中药代茶饮（沙参5克、麦冬5克、百合5克、桔梗3克、陈皮3克、甘草3克）润肺化痰止咳。

叁 秋季药食养生——清肺养鼻

肺开窍于鼻，肺和则鼻能知香臭。养鼻茶饮方：黄芪10克、防风10克、白术6克、桑叶5g、菊花5g。水煎服或代茶饮。

肆 秋季药食养生——清肺养皮 

肺主皮毛。也就是说，皮毛由肺的精气所生养。秋天，燥气当令，燥邪的特点是干，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。应多食：太子参、麦冬、沙参、梨皮、桑白皮等益肺气、润肺阴之品。

伍 秋季经络穴位养生

拍打肺经：肺经瘀堵，皮肤干燥易过敏，呼吸不顺畅，从上到下沿着手臂内侧肺经的循行路线拍打，每天一次。

按摩合谷穴：合谷穴主大肠经，经常按这个穴位可以缓解牙齿和咽喉的肿痛，对便秘和口臭也有一定的效果。

按摩迎香穴：顺时针三十下，逆时针三十下的按摩。可以宣通鼻窍，起到缓解鼻炎，滋阴润肺的作用。

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稿件来源丨中医科  覃祚梅