3月21日是世界睡眠日
世界睡眠日每年
在中国都有自己的主题
今年的主题是
“健康睡眠，平安出行。”
据中国睡眠研究会
发布的调查报告显示
我国超3亿人存在睡眠障碍
01
90%的年轻人猝死、心肌梗塞都与熬夜有关
中国睡眠医学协会调查更是显示：
90%的年轻人
猝死、脑溢血、心肌梗塞
都与熬夜有关
而超过70%的年轻人有熬夜习惯
图片来源：新京报
02
10年来，我们的睡觉减少近1.5小时
日前，
《中国睡眠研究报告2022》公布
10年来，国人睡眠平均时长
从2012年的8.5小时
缩减到2021年的7.06小时
入睡时间晚了2个多小时
起床时间也晚了37分钟
睡觉时长减少近1.5小时
高达64.75%的被调查者
每天实际睡眠时长不足8个小时
03
超4成年轻人熬夜至零点后
同时数据还显示
44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段
睡不好渐成年轻人的普遍痛点
各年龄段普遍因为压力大睡不好
在26-45年龄段最高
04
熬夜补觉管用吗？
众所周知
睡眠是恢复精力的重要方式
人处在睡眠状态时
肌肉放松、心跳减慢
血压轻度下降、新陈代谢减慢
整个身体都处于放松状态
据相关研究显示：
24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时
所受到的认知伤害
也就是说，
你熬夜一天=你身处醉酒的状态
接下来一整天都会变得浑浑噩噩
睡眠时间少是猝死的诱因
长期缺乏睡眠
不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中
还会导致免疫能力下降
即使熬夜后补个“回笼觉”
也是浅睡眠
效果远不如早睡早起获得的深睡眠好
05
熬夜还是一种致癌物
告诉各位小姐姐一个可怕的事实：
熬夜会让人发胖
熬夜时，瘦素水平会低
饥饿素水平会高
使人控制不住想吃东西
这时如果进食能量比较高的食物
就会非常容易发胖
同时，熬夜还会造成
心血管疾病、糖尿病、肠胃病
甚至造成焦虑失眠、加速衰老等
但最让人焦虑的，其实是
熬夜还是一种致癌物