临近高考，家长与孩子应该如何科学沟通？家长如何缓解孩子的焦虑情绪？此前，山东高考一点通专访了山东省精神卫生中心临床心理二科主任胡蕾，一起来看看都有哪些干货吧~

现阶段智慧的家长怎样做才是比较正确的？

高考最后的冲刺阶段，家长如何做才是比较智慧的？才是对考生的心理有正面影响的呢？我们的专家给家长提出了建议。

身教胜于言传：家长要以身作则，为孩子做出表率，家长首先要做到不要焦虑，焦虑情绪往往会传递给孩子。

创造良好的家庭氛围:温馨、和谐、轻松。避免家庭矛盾，不要争吵，意见不合可以等高考后再解决。

不要过度关注或者干扰孩子：像往常一样，家长继续忙各自的工作，不要说专门请假，做饭照顾考生，只管默默地去做就行。不要在孩子复习的时候送水果、送食物，也不要刻意唠叨叮嘱太多。

不要跟别的孩子攀比：每个孩子都是独一无二的存在，不要总是说“别人家的孩子”。

“冷淡”高考话题：最后高考前的这几天，先不要跟孩子讨论考哪类大学、报考哪个专业的事情，等高考完再商量。

多倾听、多理解、多鼓励、多表扬。

不要改变孩子原有的饮食习惯。

临近高考，家长与孩子如何科学沟通？

首先要学会倾听。倾听意味着不要打断孩子的话，集中精力于交流的过程。有不少家长在孩子说话时心不在焉，失去了走近孩子心灵的机会。

要创造机会交谈。与孩子沟通需要有恰当的机会，不要在孩子做喜欢的事情时强行沟通。你想谈的时侯，他们可能没有兴趣；只有他们想聊天的时侯，沟通才有可能顺利进行。

要了解孩子的兴趣爱好，成为对孩子的事情感兴趣的人。作为家长，要参与和关注孩子的兴趣爱好，共同在娱乐过程中有效沟通。只有这样，孩子才乐意向家长敞开心灵。

家长要认识到与孩子在观念上的差异。要学会从孩子的角度去跟孩子沟通，不能否定孩子，强加自己的意见。

尊重孩子，不取笑打击孩子。当孩子很认真的向你诉说，你如果用轻蔑或不相信的态度，只会伤害孩子，而且以后也不再愿意跟你说。

注意说话时的情绪。为了使交谈保持友好的气氛，父母绝对不要带着焦虑和情绪与孩子交谈，这样往往是父母发泄了情绪，却给孩子背上了精神的包袱。

家长自己如何调节情绪？

焦虑的家长们要做的是积极、合理地调节自身情绪，可以找亲近的家人朋友小聚、聊聊天，也可以晚上散散步、看看风景；适当转移注意力，关注个人的生活，减少对孩子以及考试的过分关注，避免家中话题只围绕着考试进行。客观看待自己的情绪以及孩子当下状态，改善家庭氛围的过度紧张。适时的表达与讨论可以促进彼此情绪的舒缓，相互的理解与支持，亲子间的积极情感交流才是帮助孩子渡过考前艰苦时刻的能量源泉。

考前一天家长可以做些什么？

考试前一天，家长可以鼓励孩子放下手中的复习材料，播放一些平静或熟悉的音乐来帮助放松。可以给考生打气，把焦虑转化为兴奋，让自己体验更多积极的情绪。提醒考生提前准备检查好第二天考试需要的所有材料包括铅笔、橡皮或手表等。当天尽量避免摄入过多的咖啡因，不要熬夜，尽早上床睡觉，睡一个好觉（7-9小时）能够帮助第二天思路清晰。重大的考试是人生中难忘的经历，正确看待考试，积极采取科学的方法应对焦虑，加油！

在志愿填报方面出现意见分歧怎么办？

专家建议，家长可以提供意见，但最终还是要尊重孩子的选择，不要把自己的喜好强加给孩子，以孩子的兴趣为主。因为有很多的临床案例，有些孩子听了家长的意见，但是到了大学后丧失了学习兴趣，不利于孩子将来的发展。