又到了吃荔枝的季节，正所谓“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。荔枝的美味不光是苏东坡写诗赞美过的，更是杨贵妃用“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”向世人安利过的美味。

但千万别真像苏东坡说的那样，每天吃三百颗荔枝，毕竟啊，每年夏天都会有人因为荔枝吃太多而进医院。

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什么是荔枝病

我可不是吓唬你，荔枝病一旦发生，就会导致人体出现低血糖现象，甚至有可能引发低血糖性脑病。

症状轻的人会头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌，严重的可能出现四肢厥冷、血压下降，甚至会抽搐、昏迷乃至休克死亡。

因此，荔枝病虽然不那么容易发生，但也千万别小看它。

至于为什么会有荔枝病，目前医学上并没有准确的结论。但通过对大量发病过程的总结来看，空腹吃大量荔枝，是导致荔枝病的关键。因此，荔枝可以吃，但要避免“空腹”吃，更不要吃太多，适可而止。

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而且由于荔枝内含有较多的葡萄糖、蔗糖和果糖，一次性吃太多会刺激人体在短时间内产生大量胰岛素，降低血糖浓度。特别是儿童，他们体内的自我调节能力不足，灭活胰岛素的能力比较差，更容易发生低血糖症，要格外注意。

如何避免“荔枝病”发生？

首先是咱们可以在吃荔枝前后，吃点含有碳水化合物的食物垫垫底，避免空腹。

其次是要控制好量，普通成年人每天吃200克，也就是普通荔枝10个左右就够了。要是按这两年流行的荔枝王来算，那4到5个就足够。要是儿童的话，每天吃普通大小的荔枝最好也不要超过5个。

最后还得强调的是，吃荔枝一定要选择已经熟透的，还有点生的荔枝导致荔枝病的风险更高，而且口感也不好。

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今天就说到这，咱们下期再见。

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审核丨陈然 中粮营养健康研究院 副研究馆员（科学传播）/ 高级工程师

责编丨岳艺淞