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来源：上海静安收集编辑：上海静安
“小寒”之后，
预示着一年中
最寒冷的日子到来。
不少“阳康”患者反映，由于免疫力下降，以为自己康复了，出门受寒感冒，症状又开始反复。
“阳康”后恢复期，
做好防寒保暖为何这么重要？
个人需要注意哪些要点？
静安区中医医院脑病科
主治医师黄文琦做出了解答。
黄文琦介绍道，季冬岁末，天地闭塞，要保证三暖：头暖、身暖、足暖。
“头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所”，除了在室外戴帽子，更要注意洗头后防止受风受凉。
此外，《千金要方》中有“卧不覆首”之说，就是睡觉的时候，不要将脑袋盖住。“覆首”不仅会影响气血的运行，还引起头部汗出，腠理舒张，令邪入内，发而为病。
“阳气充足，百病不生”，晒太阳一能散除寒气，二能振奋阳气，疏经通络，促进血液循环。中医来说“腹为阴，背为阳”，诸多经脉走行于背部，晒太阳能起到调理脏腑气机的作用。
在冬日午后，隔着玻璃晒晒头顶，能通畅百脉，调补阳气；晒晒背部，能活血通经，腰背疼痛，还能祛湿扶阳。
“寒从脚底生”，在睡觉前进行热水或者中药泡脚，通过药汁融入水中，促进气血运行，温煦脏腑，通经活络的作用。
同时，进行足心揉搓，适当地按摩和捶打涌泉穴，能补肾强身，促进睡眠。
气温寒冷，更要注意心脑血管疾病，尤其是有三高的朋友要充分做好预防保健，防止脑梗突发。
记者：郁婷苈
信息来源：静安区中医医院
编辑：路景斓
图片：图虫创意
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