今日天气

今天是“双节”假期最后一天，德州市以阴天为主，全市最高气温仅有21.6℃，创假期的气温最低。

未来天气

明天是星期六，是工作日，阳光回归，气温略有回升，但整体起伏不大。未来三天晴到多云天气为主，8日有弱冷空气影响，最低气温略有下降。

具体预报

今天夜间阴，西南风2级，最低气温16℃；明天白天多云，南风2级，最高气温24℃。

07日夜间晴，南风3级，最低气温14℃；08日白天晴，西南风3级，最高气温25℃。

08日夜间晴，北风2级，最低气温12℃；09日白天晴，北风3级，最高气温24℃。

09日夜间多云，东北风2级，最低气温12℃；10日白天晴，东北风2级，最高气温25℃。

德州市气象台6日下午发

温馨提示

假期临近尾声，我们通常会出现焦虑、沮丧或者疲惫的心身变化，因此在这个特殊时刻，如何调整我们的心态变得至关重要。今天，就和大家分享一些有助于我们顺利从假期过渡到日常生活中的方法，

1.调整认知

首先，我们需要认识到，假期结束时出现的情绪低落、焦躁不安是一种正常现象，无需去否认或者回避这些情绪，只有承认并接纳这些负面情绪的存在，我们才能更好地认识并去调整。

2.回顾假期，做个总结吧！

假期结束的当下，回顾我们假期去了哪里，做了什么，有什么收获，整理一下假期的照片，整理回忆有助于我们更好地接受长假结束的现实，将我们拉回日常的生活中。

3.逐渐调整作息

长假中的我们通常会有作息的改变，中午起床，夜里活动，所以，逐渐开始恢复正常的作息时间，减少晚上熬夜的习惯，早晨尽量早起一些，可以帮助我们身体做个过渡。

4.列个学习或工作计划

假期结束时，制定一个关于节后工作和学习的计划，有一个清晰的目标可以让我们获得生活的掌控感，不至于被节后第一天繁杂的工作任务所击垮，当我们对未来的一些事情获得掌控感的时候，是有助于我们减轻焦虑感的，当然这个计划中也需要有一些令人轻松愉快的安排，不至于让这个计划看上去那么令人压力山大。

以上的方法并不是自我调整的全部，如果你有适合自己的方法也可以去应用，同时可以分享给周围人。总之，长假结束，调整心态是一个重要的任务，它会影响到我们的生活质量和工作效率，希望我们都可以找到适合自己的行之有效的调整方法，顺利地回归日常生活。

（该段文字来源北京日报）

来源|德州气象 编辑|郭盛斌

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