微澜：健康有道大有门道，我是微澜。我们从小就听到很多关于秋季养生的谚语，这都是老祖宗智慧的结晶，比如 “春捂秋冻，不生杂病。”“一年之内，秋不食姜”“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”等等，这都是教我们秋季该如何养生，对于秋季养生我们咨询了永州市第三人民医院中医科主治医师秦国累为我们解答。

医生解答：秋季养生内容非常的丰富，今天我想从精神、起居和饮食三个方面和大家分享。最后我们说秋季养生的饮食调养：这应该也是大家最关注的一部分了，该怎么吃呢？饮食上，我们应坚持祛暑清热 滋阴润肺 这类食物，就按照咱们永州的饮食习惯就挺好。比如像芝麻、糯米、粳米、莲藕、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品，还有很多当季水果葡萄、西瓜、梨、香蕉等等 另外，多吃豆类，少吃油腻厚味的东西，也不要吃太辣了。 但是另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。所以，脾胃虚寒的人注意不要吃多了。