立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始。立夏以后心阳容易过于亢盛，内心烦躁易怒，并进一步导致肝气郁结。昌平区中医医院老年病科主任张绍开提醒，立夏时节要注意宁心养心。

张绍开介绍，立夏也是一个很适合进行清肝排毒的时节，可以多吃一些富含清热解毒的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、草莓等。此时还不宜过早吹空调、电风扇，不宜进食大量寒凉食物。要保持心情愉悦，情绪稳定。

“在天气还不是太热的时候，适当户外运动，如散步、跑步、打球等，不仅可以消耗身体多余的脂肪和热量，还可以增进身体的免疫力和耐力。”张绍开介绍，根据中医理论，立夏时期的气候具有“阳气强盛”的特点，是治疗风湿病、关节炎等疾病的好时节。可以通过中药浴、刮痧、拔罐、推拿等方式来进行外治。

立夏之后，昼长夜短更加明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应早睡早起，中午时分可以适当打个盹，午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。

文/刘彬彬