李女士自述平时睡眠差，但近期失眠加重，且烦躁易怒，大便干燥，因此就诊于沈阳市第六人民医院，中医康复科田霞主任诊断为不寐，肝火扰心证。那么即将进入小满节气，此节气与李女士最近表现的“火旺”症状是否有关系呢？

小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火，养生方面应如何调整呢？

一、情志方面

小满后气温不断升高，风火相煸，人们也易感到烦躁不安，当下人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定，过食辛辣油腻之时就会产生内热。外热、内热一起，就会出现一系列热病。如精神紧张、失眠、口舌生疮、便秘、口腔溃疡。因此要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些怡养性情的活动，如下棋、书法、钓鱼等，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

二、饮食养生

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

三、起居方面

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，此时要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

作者：田霞

来源：沈阳市第六人民医院