小密语录：衬衣加上美裙，瑜伽让你成为每个人心头的白月光

夏天的到来，各种各样的裙子已经霸占了女孩们的衣橱，各种款式，不同花样的裙子，都是每个女孩的心头好。而有这样一种穿法，正悄悄的来到每个人的身边。那就是衬衣加上裙子，相信能够掌握这样穿法的你，一定可以成为他的唯一心动人选。

白色的衬衣，下身搭配红色的格子包臀长裙。好身材展露无遗，裙子前面开叉至膝盖处，露出了白皙的双腿。脚上的一双黑色的高跟鞋，腰间是黑色的皮带，在视觉上拉伸了双腿。整体透露出一种知性美。

同样是白衬衣，但是下身搭配的是黑色皮质A字裙。简约有干练，脖子上佩戴黑色的颈带，脚上是黑色的细边高跟鞋。

牛仔衬衣，里面是格子的背心样式的裙子，而下裙同样是牛仔的质地。裙子的下摆做了毛边的处理。脚上是黑白相间的一双鞋，简约而不失个性。

衬衣搭配上美丽的裙子，这大概就是每个女孩子心头的白月光了吧。这么多好看的搭配你是不是也心动了呢？要想穿的好看，身材的好坏就有着很大的意义了。身材有料，穿衣才能更加好看。想要好的身材，瑜伽运动当然是首选了。

Look1：手臂练习

手臂在穿衣搭配中占有很好的比例。手臂好看，穿什么都会有感觉，想要快速练出纤细手臂，这就离不开瑜伽的加持了。简单的动作，让你梦想成真。

顶峰式。趴在瑜伽垫上，腰部用力，向上抬起。双脚前脚掌着地，支撑在地面上，臀部翘起。腰部下压，让身体与地面呈一个三角形。

躺在瑜伽垫上，双手支撑在地面上，腰部用力，向上抬起。右腿弯曲，向上抬起，脚尖绷直下压。左腿绷直，支撑在地面上。

先在瑜伽垫上，做出倒立的动作。双腿绷直打开，做出一字马的动作，脚尖绷直下压，直到双腿与地面平行为止。腰部用力向前挺，双臂用力支撑，保持平衡。

Look2：腿部练习

双腿占了人身体的一半，因此不管是怎么样的穿衣搭配，都不蒙够忽视双腿的存在。因此，练出一双匀称好看的腿，对于我们来说就很有必要了。

侧鸽式。右腿在前，左腿在后在瑜伽垫上做出一字马的动作。右腿弯曲，紧贴大腿。左腿大腿面紧贴地面，小腿向上抬起。双手从头上方绕过，向后伸展，触碰左脚。

找一面墙作为辅助物，离墙一段距离，背对墙倒立。双腿并拢并绷直，紧贴墙面，双腿用力下移，知道腰部与地面平行为止。双手指尖对着墙，眼睛看向前方。

在瑜伽垫上做出一字马的动作，脚尖绷直。双腿紧贴地面，脚尖下压。双手向身体后方伸展，并在腰部的位置，双手合十，指尖向上。

Look3：腰部练习

腰是连接上身和下身的重要的所在。腰部柔软纤细，在穿裙子的收腰的裙子的时候才会更加的好看。因此，减掉腰部的赘肉势在必行。

舞王式。站立在瑜伽垫上，左腿弯曲，向上抬起，身体向前移，双手从头的后方绕过，抓住抬起的左脚，上身呈一个圆圈的样子。右腿绷直站立，保持平衡。

树式。站立在瑜伽垫上，右腿弯曲，右脚抵在左腿的大腿根处，右腿小腿与大腿紧贴。双手自然向上伸展，在头上方的位置合十，双臂微微弯曲。

坐在瑜伽垫上，双腿并拢向上抬起，上身挺直。臀部着地，双手向双脚的方向伸展，抓住双脚的脚趾，眼睛看向双脚，腰部用力收腹。

舞蹈式。站立在瑜伽垫上，左腿弯曲向上抬起并越过头顶，身体向前倾，腰部与地面保持平行。左手向身体斜后方伸展，抓住左脚。右腿绷直站立，保持平衡。右手弯曲，自然摆放在身前。眼睛看向前方。

只要坚持练习这些动作，你就一定能够得到你想要的效果。早日穿上好看的裙子，美丽的衣服。我相信你一定会得到你想要的，不让这个夏天留下遗憾！