文/杨

减肥的目的是为了塑造好身材，但是你知道吗？减肥还有一个功效，那就是“整容”。我们通常会发现，减肥成功的人，不但身材更好了，就连面容好像也变了，变得更美丽更帅气了。其中的代表性人物就是男神彭于晏，减肥前一个憨乎乎的小胖子，减肥以后大变活人，男人气质溢于言表。

这可能就是我们常说的“胖子都是潜力股”的原因，每一个肥胖的肉体里面。都住着一个美丽的瘦子，而减肥就能将这个“瘦子”释放出来。这种情况对于男性来说还不是太普遍，而对于女性而言，曼妙的身材可是无往不利的利器。

我们经常会“违心”的说，看人不能看表面，心灵美其实更重要。但是既能身材美，又能心灵美，为什么我不能全都要呢。

健身对于身材的改变是我们的初衷，而健身对于脸蛋的改变是意外的收获，健身对于气质的提升和对于心态的培养才是我们受益最大的地方。经常健身的人看起来就要显得更加的挺拔有力，看事情通常更加的积极，遇事不易急躁更加的沉稳。这是因为在健身过程中，很多的动作需要你以平和的心态进行，比如瑜伽。

对于减肥而言，我们最长听到的一句话就是“三分靠练七分靠吃”，但你知道吗？剩下的90分完全就需要睡眠来补充了。在减肥的初期，需要以运动加饮食控制来进行，单纯的运动的健康，单纯的控制饮食不科学，需要在二者结合的基础上再调整休息才能更有效果。

比如说在减肥的初期，我们会选择一些力量训练来燃烧脂肪，这时候我们的饮食需要以高蛋白低热量为主，同时需要充分的休息来保证体力的恢复。在这个过程中力量训练的强度在慢慢的增加，食物营养要优先供给，不熬夜早起就成了休息的保障。

到了减肥后期，是一个塑身的过程，我们会选择更多的有氧运动加之力量训练辅助，来保持身材。对于食物的要求也就没那么苛刻了，因为这时候的运动可以有效地抵消掉摄入的热量。但是睡眠还是要继续保持，因为这是一个受益终生的好习惯。

在减肥过程中最忌讳的就是，“三天打鱼两天晒网”，今天苦练一阵子，接着休息好几天。刚刚消耗掉的热量，几天时间全部补回来了，这样不但减肥没有任何效果，更加会伤到身体，也会降低减肥的热情，让你以后的减肥难上加难。

减肥唯一的“捷径”就是，运动、饮食、睡眠加上坚持，其中坚持是最难的部分，只要能够坚持下来减肥就一定能成功。所有减肥未遂的人身上都有一个通病，那就是懒惰无毅力。

只要想想，减肥成功后的你，不但身材凹凸有致，而且容貌也会有很大的提升，整个人的气质更加的优雅，想到这些相信你一定会蠢蠢欲动，那你还在犹豫什么，动起来吧！

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