“我的职责，就是战斗。”
由刘亦菲主演的迪士尼真人版《花木兰》，预告片一经放出，便引来了全网热议。作为迪士尼公主中唯一的东方面孔，花木兰这个角色显得尤为不同，她不是公主、不是皇后，而是英姿飒爽的女战士。不少网友激动地称赞道：“别的公主想娶，这个公主想嫁！”
预告片中的木兰，女子打扮时端庄美丽，男子装束时英勇无畏，让大家对正片开始了隐隐期待。
说起花木兰，她是中国从古至今便广为流传的巾帼英雄形象。她用行动证明了那句“巾帼不让须眉”。她本已准备好风光出嫁，用“嫁个好人家”完成“替家族增添荣耀”的使命，却在紧要关头选择了一条不寻常的道路。她独立而勇敢地颠覆了传统女性的生活，突破了时代的局限，不依附于任何男性，而是用自己独有的方式守护家族，也保卫了国家。
“娴静、沉着、淑雅、守礼，这些是成为一个好妻子应有的品质，也是木兰所具备的品质。”由郑佩佩饰演的媒婆在片中如是说道。但这些评价，无论来自外界何方，都无法束缚木兰成为她自己，娴静淑雅是她，英勇善战也可以是她。花木兰的故事一遍遍印证着：男孩子可以的，女孩子也可以。
但在生活中，能真实地展现自己，并无畏追求真我的女性并不多见。她们似乎从小就被“女生该有的样子”裹挟着长大，那些世俗规则可能告诉你女生不必抛头露面，女生柔弱退缩也没关系等等。
为什么历史上只弘扬一位花木兰？很多时候，由于外界和内在的各种原因，许多女性内心都有“我比不上别人”的念头。这个内在的声音时不时地阻碍她们向前，在女性面对新机会时叫她们退缩，让女性在面对他人的夸奖时下意识地说出“我不行”，让女性不敢发表自己真实的想法、害怕被嘲笑……
今天的文章就来谈一谈阻碍女性变得强大的内在障碍——女性低自尊。我们来看一看什么是女性的低自尊表现，以及如何提升自己的自尊感。
自尊是人们如何看待自己的核心信念。它是人们看待自己的方式、对自己的评价与想法，以及人们赋予自己的价值感。而低自尊意味着一个人对自己的品质和价值有负面的信念。
低自尊者会认为自己不够好、没有能力、配不上自己的身边人等等。
低自尊者普遍会认为自己很糟糕，却又不希望他人发现自己“恶劣的”本质，因此低自尊者会对别人的批评尤为敏感。
在和他人的交往中，低自尊者会不自觉地讨好他人，且常常会为自己没有的错误道歉，希望能给他人留下好的印象。此外，低自尊者会更放大自己的缺点，并反复强调。面对他人的夸奖，有些低自尊者会指出自己的缺点，开始自我批评。
比起男性，女性的自尊感更低。一项研究发现，在不同的文化环境中，不论女性处于哪个年龄段，她们的自尊水平都要比同年龄段的男性要低。
那么，女性的低自尊表现在哪些方面呢？
1. 在职场中：“只顾做事，却不为自己争取”
在面对晋升机会时，女性往往会迟疑，她们不敢主动提出去承担新的任务与职场角色，她们过于担心自己不具备拥有新职务需要的技能。对于晋升，女性更加被动，好像在等待别人把她们提上位置。
这种现象可能和“皇冠综合症”的心态有关，这个名字是由谈判女性公司的创始人Carol Frohlinger与Deborah Kolb提出的，意思是女性会觉得：“只要我做得好，就一定会被人看到，一定会因此升职；相反，如果我没有被人赏识，一定是我能力不够，配不上。”
但事实上，Sandberg指出，许多机会如果不经过争取，是不会主动落在一个人头上的。良好的工作表现如果没有得到他人认可，女性当然可以为自己争取应得的利益。而且，女性应当对自己多点信任，能胜任之前的工作就意味着她们有一定的能力。女性应当少说“我还没准备好”，而是学着说“我想要，而且我可以边做边学。”
2. 在工作中：“我没有你说的那么好。”
许多有能力的女性会陷入自我怀疑。她们都有这样的感觉：当她们被人称赞时，她们觉得自己实际上没那么好，只是称赞者被她们欺骗而已。许多女性即使在工作中成就非凡，她们依然摆脱不了这种感受。
这种现象被心理学家称为“冒充者综合症（Imposter Syndrome）”在男女群体中都会出现这种现象，但相对于男性，女性会更经常也更强烈地感受到自我怀疑。
于是，负面反馈对女性自尊感的影响比起男性更为严重，由此引发的自我怀疑会对女性的工作表现有长期的不良影响。
3. 在社交中：“我不希望你不高兴。”
比起男性，女性更顾忌他人的反应。女性往往会掩盖自己真实的想法，即使她们内心反对一个提议，也不会表达出来。
除了他人表达出的意见外，女性也能察觉到对方潜在的情绪反应，来衡量自己受支持的程度。但对他人情绪的敏感，也意味着女性更容易遭受他人的负面情绪的攻击。于是女性会用讨好的方式，来避免感受到他人的负面情绪。
4. 在生活中：“我得是个好的职员，也必须是个好母亲”
比起男性，女性更容易为自己“没有分时间给家庭”感到愧疚，而没有办法真心地赞美自己在事业中取得的成就。许多女性试图“获得一切”，要求自己在工作上取得成就的同时，一定要兼顾好家庭，要为伴侣和孩子留下足够多的时间。相反，男性可以更坦然地为了工作牺牲家庭，不强求在两个领域中都做到最好。
5. 在亲密关系中：“我不配这样的感情，我得做出牺牲”
女性独特的低自尊也体现在亲密关系中。
a. 女性内化了社会对女性的刻板印象
刻板印象指的是“人们对一个群体的普遍固定的偏见”。刻板印象往往过于简化而且不精确。社会存在四类对女性和男性的刻板印象：
不光是他人会用刻板印象来要求女性，女性也会用刻板印象来要求自己。比如广告中，总是妈妈和女孩在做饭、洗碗，而爸爸与男孩在桌子边等吃饭；化妆品宣传片中，只有用了化妆品变美，变心的男性伴侣才会回到女性的身边……
在反复强化的环境中成长起来的女性，会内化社会对性别的刻板印象，把来自外在的要求，变成内在的、自我约束的声音。
b. 缺乏榜样
取得成就、位于高位的女性的比例依然不大。在中国主要的上市公司里，企业董事会中的女性占8.5%，而担任董事会主席的女性不到4%。同时，很少有对位于领导层的女性的宣传，即使有，也更多聚焦于领导层女性对无法兼顾家庭的愧疚上。
领导层中缺乏女性，带来的是一种负面循环。许多女性面对“男性占据多数”的领导层会望而却步。而且，女性也更难得到来自男性高位者的帮助与提拔，一方面是人们喜欢接触与自己相同的人，另一方面则是因为害怕他人“说闲话”，担心别人认为提拔中有不正当关系的成分。
c. 家庭教育影响
在家庭中，从孩子小时候开始，家长就倾向于低估女孩的能力，认为女孩更需要被帮助和保护。于是，男孩在不断地发现问题和解决问题中，对自己的能力更有自信；而女孩则产生一种“世界很危险、我没有能力应对它”的感受，变得更加自我怀疑和焦虑。
1. 摆脱内化的刻板印象的影响
首先，试着列出脑海中阻止你行动的负面声音。例如，“我就是不擅长理科”、“大声说话像什么样子”等等。
然后，有理有据地在旁边写下对它的质疑。当你试着反驳那些文字时，你会发现很多刻板印象是被社会建构的，不符合你的情况，或是根本毫无道理。
2. 试着不再做个取悦者，学着为自己争取
当下次你想提出自己的观点时，试着更关注你行为的目的和结果，而不是过程中是否所有人都满意。
在生活与工作中，试着表达真实的想法。在表达之后，也许你会发现，不是所有人都会拒绝，而自我表达并不会招致无法承受的后果。有时阻碍表达的只是自以为是的恐惧，而越是表达，越是不再害怕表达。
3. 找到自己的同伴
女性需要构建自己的社会支持系统。如果原本就比较缺乏自信，那么你需要不断自我肯定的同时，也需要外界的赞美。来自朋友的肯定会为低自尊者提供一个强有力的证据，证明在他人眼中，她也有自己的价值。
而在寻找伴侣时，我们也提倡女性寻找到愿意与自己并肩作战的伙伴。有一个愿意沟通、彼此协调的伴侣，能够承担起女性许多生活中的负担。
对每一个女孩，每一位女性来说，我们相信，你不用一定要成为木兰，她只代表其中一种女性的可能性。
而你有能力成为任何你想成为的样子。
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