人到中年,长相年轻,是因为习惯

作者:洞见ciyu

路宽不如心宽,命好不如心好。

美国物理学家塞缪尔曾说:“一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老。”

与时间抗衡的最好方式,莫过于是养成好习惯。

良好的生活方式,蕴藏着保持年轻的力量。

01

经常运动:迈开的每一步,都是在逃离衰老。听过这样一句话,这世上哪有什么天山童姥,不老男神,不过是数十年的克制与坚持而已。

最近一段时间,刘畊宏带头掀起了一股健身热潮。

年近50岁的他,没有中年的颓废和油腻,反而像是二三十岁的小伙子,身材健硕,精神饱满。

刘畊宏十年如一日坚持健身。

平日里,他会去健身房一丝不苟地完成一组又一组的训练;

有时,还会参加马拉松比赛,铁人三项,人车接力比赛,提高自己的身体素质。

对于坚持锻炼的人来说,年龄只是数字,岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。

正如刘畊宏说的,“不要在意我的实际年龄,请注意我的身体年龄。”

坚持运动不仅让刘畊宏自己收获了一副完美的身材,也让他妻子Vivi得以重拾光彩。

Vivi曾经是环球“环球小姐”。

因为生孩子时,子宫大出血被迫摘除,生育的影响、身体的病痛和年岁的增长,让靓丽的她难以避免地走向衰老肥胖。 

这时,刘畊宏就成为了妻子的私教,带着她跑步瘦身、拉伸修复,Vivi短短时间又重新修炼回了那标致的身材。

《健康时报》曾报道,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,相当于减去10到12岁的生理年龄。

很多中年人之所以显得老迈,往往是因为缺少锻炼,疏于对身材的管理。

时常运动的人,体内生态系统宛如一汪生生不息的清泉,有着充沛的精力。

逼自己让身体活动起来,你迈开的每一步,都是在逃离衰老,流过的每一滴汗,甩掉的都是身上的暮气。

02

坚持读书:读的每一本书,都是对灵魂最好的滋润。春秋时期,闵子骞仰慕孔子的才华,拜孔子为师。

刚来时,子骞的脸色干枯蜡黄。

过段时间后,他变得神采奕奕,孔子问其原因。

子骞答道:“因为受到老师的教化,常读书,通晓许多道理,能辨别是非,遇事心平气和,脸色自然红润起来。”

孔子听后抚掌称赞。

曾国藩认为读书可以改容颜,换气质,他说:“书味深者,面自粹润。”

有诗书藏于心,便是对灵魂最顶级的化妆。

音乐诗人李健的家里,满满一面墙都是书,他在书籍构成的一方天地中,安静地阅读和思考,因此,他笔下的歌词雅致而富有诗意,他的气质清冽如少年。

林青霞会特地去上蒋勋的美学课,与文化界的朋友坐而论书,闲暇时,手捧好书细品慢嚼,提笔写文章记诗词,不断地充实自己的精神世界。

当她重现荧幕时,网友感慨:我们都老了,60多岁的她,更加光芒万丈,美得端庄大气,温婉动人。

在他们两人身上,不见饱经沧桑的油腻,只有清水芙蓉的淡然。

读书多了,即使皮囊难抵岁月侵蚀,由书香气所孕育出的精神长相,任由时间再刻薄,也难以摧残。

03

规律作息:睡的每一个好觉,对身体是最好的美容。哈佛大学干细胞与再生生物学系博士后张兵曾做过一个实验:

他们把一只原本毛色黑亮的小老鼠放在笼子里。

用各种手段让它熬夜不睡觉,昼夜颠倒。

几个月后,小老鼠出现了几缕灰白头发,并且有了脱发现象,变得老迈了许多。

许多科学研究也表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。

你从夜晚偷来的时间,生活都会暗地里报复在你的健康上。

刘强东头顶上有一撮鲜明的白发,很多人以为是漂染的,实则是因为长期的失眠所造成的。

2008年,因为金融危机,京东的资金链断裂,命悬一线于倒闭的边缘。

为此,刘强东整个作息规律完全被打乱。

连续好几个月,每天晚上辗转反侧,经常直接失眠到天亮;

中午想小憩一会儿时,闭上眼睛也迟迟难以入睡。

明明疲惫不堪,但就是睡不着,持续了好长一段时间,直接让刘强东早生华发。

根来秀行在《更年轻:简单的习惯,不老的身体》一书中也说道:

“生理时钟,负责身体一整天工作节奏,是保障我们健康生活的重要系统,不要轻易重置。”

按照生物钟好好睡觉,规律作息,这才是最好的美容品、营养品。

04

保持心宽:拥有一个好心态,是延缓时间的良药。作家张德芬就快60岁了,但她身材匀称,充满活力,她在分享保持年轻的方法时,谈到了两点:

第一,不要压抑隐藏各种负面情绪,想哭就哭,想笑就笑。

第二,不要处于担惊受怕的状态,这样的人看上去就不会年轻。

笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。

路宽不如心宽,命好不如心好。

扔掉心中包袱,做一个从容爱笑的人,才能越活越年轻。

蔡澜在《不如任性过生活》写过他的中年经历。

他在四五十岁时,曾失业过两次;虽然做过高级职员,但也被逼得去领失业救济金;写过无数的求职信,吃了许多闭门羹。

换成其他人,早在生活的奔波劳碌中,疲态渐显,在生活压力下,鬓角生白。

那时候,蔡澜却说“要笑对人生,相信幸运女神会眷顾我”,他常常笑眼眯眯,不悲不愤,虽然已是中年,却有少年人的洒脱与热烈。

后来,有人曾问他,如果遇到困难,遇到烦恼,你会怎么办。

他回答,我会去看《笑话三百篇》《幽默人生》,每天对着镜子“哈哈哈”大笑三声,就会觉得自己很好笑,一天的烦恼就没有了。

如今蔡澜已经80岁,仍鹤发童颜,活得潇洒自在。

清代《养真集》里有一句话,自古神仙无别法,只生欢喜不生愁。

一个人真正走向苍老,不会因为一道皱纹,一根银发,而是因为愁上眉头,苦上心头。

年轻,不是年龄,而是一种心境。你若乐观之心未泯,岁月便不会老去。

人一到中年,如临大敌,因为白发渐生,褶皱日显。

但中年绝不意味着人生走下坡路。

如培根说的,习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。

只要我们懂得培养好习惯,即使行至中年,我们也可永远热忱,永远年轻。

点个赞吧 ,与朋友们共勉。

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论) 微博、抖音粉丝增长低至40元/万,请访问 https://v.yishoudao.com/ 邀请码:“ vvv ”
   
验证码:

相关文章