现在很多中老年总是为三高所烦恼，三高包括高血压，高血糖以及高血脂，有三高的人可以说食物上受到了很大的限制，对于老年人来说高血压是生活中常见的疾病，但是这类疾病都是可以通过日常饮食进行控制的，那么对于高血压的老年人来说，应该吃什么比较好呢？

想要知道高血压吃什么好，首先大家要明白高血压是如何形成的，对症下效才是关键。高血压有大多数是来自遗传的，在平常的生活中紧张，激动或者是焦虑都可能导致高血压的出现。高血压的发病率随着年龄的增长而增高，一般40岁以上的人更容易发病，在平时的生活中，因为大量的饮酒或者是摄入过多的饱和脂肪酸都可能让血压升高。既然知道了病因，那么下面就为大家带来日常生活中的中老年降压神药。

1、香菇

香菇，这是大家在生活中可以很方便买到的一类食物，是不是没有想到它竟然还有降血压的功效。经过长期的研究发现，香菇里面含有降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用可以有效的预防各种心脑血管方面的问题，因此如果有这方面问题的朋友们，可以试着在平时多吃香菇，可以达到治疗的作用。

2、牛奶

牛奶里面还有丰富的钙，它可以有效地抑制人体对胆固醇的吸收，牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人体内胆固醇合成酶的活性，进而抑制胆固醇的合成。经常听到很多人说高血压的人是不适合和牛奶，其实是错误的，牛奶是重要的一个降血压的食物之一。当然大家要首先分清楚自己是高血压还是高血糖，如果是高血糖，那么可以尝试无糖的牛奶。

3、生姜

生姜里面还有一种叫做类似水杨酸的有机化合物，对降血脂、降血压以及防止血栓都有很大的功效，所有家里面有高血脂或者是高血压的患者，可以在平时炒菜的时候放入适量的生姜，这样可以很好的帮助他们有效控制血压。

4、苹果

苹果，含有丰富的果胶，他能够减少血液中的胆固醇的含量，研究表明每天出一两个苹果，体内的胆固醇含量可以降低10%以上，同时苹果还有防止脂肪聚集凝固的作用，苹果是降血压食物中不可缺少的一物。

5、海带

大家看了上面推荐的食物有没有总结出来一个规律，那就是只要是含钙的食物大多数都是有降低血压的作用，因为钙可以降低胆固醇的吸收，因此海带也是一个很好的降血压神药。海带里面还有丰富的钙质，同时还有大龄啊的不饱和脂肪酸，可以有效的清除血管壁上的胆固醇，从而达到降血压的效果。

以上这些食物都可以很好的预防高血压，对于高血压患者，应该定期的测量血压，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。