一说到民国的才女，很多人往往会想到林徽因，那句“一身诗意千寻瀑，万古人间四月天”，写尽了她的才情与美好。

她出生在一个官僚知识分子的家庭，从小受到良好的教育。16岁游学欧洲，走上文学的道路，成为民国文艺界不可多得的才女之一。24岁，与梁思成结婚。结婚以后，夫妻两人共同致力于中国古建筑的研究，很大程度上填补了中国建筑学的空白。新中国成立后，她参与国徽和人民英雄纪念碑的设计和修建，晚年因身体虚弱去世，恰好躲过了文革。

看起来，林徽因是人生大赢家，家世好、嫁得好、事业好，实则却是为了不想经历原生家庭的痛苦而做的努力。她曾经说过，“我自己的妈妈把我赶进了地狱，这搞得我筋疲力尽并深受伤害，到我临上床时真恨不得去死或从来没有出生在这么个家庭过。”

林徽因的母亲长期不受林长民和婆婆的喜欢，遇事只会哭泣和抱怨，所以在她的性格中，既有独立理智的一面，也有尖锐的一面。也是这个原因，她选择嫁给能踏实过日子的梁思成，而不是浪漫至上的徐志摩。

像林徽因这样有问题的原生家庭不在少数，但她不是自怨自艾，而是用实际行动改变自己，把未来的主动权掌握在自己的手里。就像苏珊·福沃德在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》说的，你无须为毫无防范之心的年幼的自己的惨痛经历承担责任。你要做的是，即刻采取积极有效的措施来解决问题。你是在塑造你的未来。

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》既是一本心理学的书，也是一本育儿类的书，值得每一个父母和孩子都好好阅读。全书的语言通俗易懂，即便涉及到心理学的专属名称，苏珊·福沃德也能深入浅出的把复杂的内容，讲得很透彻，读起来一点也不晦涩。

本书的作者有两个，一个是苏珊·福沃德，国际知名的心理治疗师、演说家和作家，经常出现在媒体访谈节目中，她的作品常常成为美国的畅销书。《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》曾雄踞《纽约时报》畅销书排行榜榜首，全美销量200万册，绝大多数人都能在这本书里，看到自己的影子。另一个是克雷格·巴克，影视编剧兼制片人，经常与苏珊·福沃德一起出书，两人默契十足，是工作上合作无间的好搭档。

苏珊·福沃德通过在工作中接触到大量真实的、具有代表性的案例，剖析有问题的原生家庭对孩子做了什么，这些行为又是如何影响我们成年后的生活，以及可以做什么来减少父母对我们的影响。

虽然书中所传授的方法，并不能在短时间内见效，甚至也不一定能彻底解决问题，但是我们可以理解父母和自己身上的行为，继而尝试做出一点点细小的改变，减轻心里的痛苦，找到走向幸福的指示牌。书里有部分内容涉及到敏感话题——性虐待，如果对它会产生不适的人，要小心“食用”哦。

一、认识原生家庭的体系，理解自己的行为

近年来，我们对于原生家庭的讨论越来越多。原生家庭这个词语，最早是在1960年，由美国精神科医生Murray Bowen提出来的，大概意思是说，一个人结婚以前的家庭，也就是爸爸、妈妈、你以及兄弟姐妹（可能有，可能没有）组成的家庭。

这个家庭可能是健康，也可以是有问题的。有问题的原生家庭，被苏珊·福沃德称之为“有毒的家庭”。造成家庭“中毒”的根本原因是，家庭的体系出了问题。苏珊·福沃德认为，这个体系并非是你的父母所发明的，而是从先辈那里继承的一整套逐渐积累而成的感受、规则、交流和观念。

首先，要说的是观念，通俗来说，就是看法与理解，也是世界观、人生观和价值观，很大程度上决定了我们做事的思维逻辑以及为人处世的态度。健康的原生家庭根据孩子的性格，有选择性地传递正确的、积极向上的观念，而有问题的原生家庭，往往价值观扭曲、是非不分。

很多孩子在尚未定性的时候，被灌输一些错误的观念，容易影响他以后的人生道路，甚至影响到下一代。就像苏珊·福沃德所说，有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。

其次，就是规矩，它来自观念，是对观念的具体化准则。包含两层含义，一层是哪些事情要做，另一层是哪些事情不要做。举个例子来说，我的金钱观是该花的地方花，不该花的不花，能做的是合理消费赚来的钱，不能做的是大手大脚花钱。

不合理的规矩就像手铐，束缚着孩子的心理成长。有些孩子在成年后，会提出质疑，甚至反抗，然而另一部分孩子，因为长期习惯了这样的生活状态，只能默默地顺从。

最后，要说的是盲目顺从，这是一种不安全感的体现，也是有问题的原生家庭里，孩子性格中最明显的特征。他们渴望得到父母的关爱，为了不被父母抛弃，不让家分崩离析，保持家里的平衡，可以无条件接受父母的任何决定与行为。

不论多荒唐的决定，更不论行为是否会伤害他们的身体，他们也能够隐忍下来。盲目顺从是一种下意识的行为，也是对所有事情的第一反应。成年后，他们很容易陷入左右为难的痛苦中，到底是达到别人的期望重要，还是满足自我的需求重要。

苏珊·福沃德说，想要改变，我们首先要理解它们。这里的它们，既是有问题的原生家庭体系，也是父母和我们自己身上的行为。当我们知道这些行为的来源，以及产生的原因时，也就能理解父母了。

虽然他们是这个体系的受害者，但我们可以做终结者，尽量把大多数的问题，终结在自己身上。通过不断地学习，纠正之前错误的教育观念，做一个合格的父母，给孩子更多的爱。

二、熟悉原生家庭的模式，避免重蹈覆辙

在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》一书中，苏珊·福沃德罗列了七种有问题的原生家庭模式，主要有专制型、忽视型和虐待型三种类型。尽管每种家庭的模式不一样，但都造成了相同的结果：带给孩子痛苦与折磨。

第一种，专制型父母，包括高高在上的父母和操控型父母。他们往往站在高处，以皇帝的视角俯视孩子，把孩子当做自己书中的玩偶，随意摆布。

在他们眼中，自己做什么都是对的，孩子一定要按照他们的意愿生活。一旦违背他们的意愿，或者孩子做了与他们观念相反的事情，就能立刻收回原先给孩子所有的一切，包括物质与情感需求。

成年后的孩子，大多活在父母的期待当中，很难找到自己真正想要的生活。

第二种，忽视型父母，是指不称职的父母和酗酒型父母。一般来说，这类型的家庭，都存在角色倒置的现象，换言之，就是父母消失了，孩子变成父母。

父母无法承担养育孩子的责任，孩子只能被迫过早地成长。当其他孩子还在爸爸妈妈的怀抱里撒娇时，他们几乎没有什么童年生活可言，只能像个小大人一样，去做原本父母应该要做的事情。这就是为什么我们能常常见到的“穷人孩子早当家”。

他们在成年后，往往容易缺乏自我认同感，需要通过别人的认可来获得安全感。

第三种，虐待型父母，主要指对孩子身体、语言和性上的暴力。这些暴力的杀伤力，足以摧毁一个心智健全的成年人，更何况是尚未发育完全的孩子。

虐待孩子最主要的原因是父母不能控制自己的情绪，暴力是他们学会解决问题和发泄情绪的唯一手段。拥有情绪化的父母，是孩子最大的悲哀。孩子作为家庭里的弱者，却也成了暴力的受害者。他们无法发泄心中的恐惧和愤怒，始终保持沉默。因为一个完整的家庭，有爸爸和妈妈，对于孩子来说比什么都重要。

长大成人的他们，常常会有自卑、自我厌恶和自我否定的情绪，做事情习惯于放弃，更害怕听到其他人否定自己。

熟悉有问题的原生家庭模式，最主要是为了避免孩子重蹈我们的覆辙。很多人在成为父母之前，没有学习相关的知识，大多凭借感觉和本能，甚至沿用父母教育我们的方法，来教育孩子。

殊不知，养育孩子的关键，是父母的言传身教。当孩子来到这个世界时，最先接触的人是父母；人生中的第一堂课，也是父母所教。所以，为人父母，是每个家长的人生必修课。

三、接受原生家庭的不完美，相信自己有变得更好的力量

列夫·托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》的开篇说到：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。原生家庭虽然不是我们所能够选择的，但也不能把自己身上所有的问题都归于原生家庭。小时候的我们，或许找不到解决问题的方法，但长大后的我们，是有解决问题的能力。

苏珊·福沃德在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》明确指出，我们没有能力改变过去，但可以通过努力改变现在的自己，让未来变得更好。

1、整理自己的情绪，释放悲痛和愤怒

在有问题的原生家庭里，孩子通常会把自己的情绪埋藏在心里，很少发泄出来。等到成年之后，情绪会以另外的形式表现出来，比如迁怒他人。

这时，我们能做的是尝试着把自己的情绪发泄出来，比如大哭一场、大吼大叫，或者去健身房跑步，然后再问问自己，与父母的关系中，能接受什么，不能接受什么，自己的底线又是在哪里。

2、认清责任的归属，对自己负责

苏珊·福沃德在第十二章里说，你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。我们可以不承担作为孩子的责任，但同时要肩负起一个成年人的责任，具体可参考第214-215页的9条责任。

每一条想要达到，都十分艰难。在努力的过程中，可能会有想要放弃的念头。迈出第一步很不容易，但第二步相对来说就轻松一些。还是那句老话，坚持就是胜利，用在这里也很适合。

3、尝试与父母沟通，根据结果做选择

一般来说，比较有效的沟通方式有两种，写信和面谈。不论哪种方式，最终都会出现三种结果，第一种，父母承认他们某些做法伤害了我们，并愿意主动为错误的行为承担责任，做出改变，这是比较和平的解决方法。

第二种，父母否认他们有错，不愿意做出任何改变。我们能做的是，不要对他们抱有太大期望，尽到做子女的责任就好。

第三种，与他们完全无法沟通，甚至自己越来越痛苦。这时，就要考虑，是否与父母断绝关系。如果的确到有必要，建议寻求心理咨询师的帮助会更好。

4、从改变自己开始，做更好的父母

打破有毒的原生家庭恶性循环的有效方法之一，是从改变自己开始。不单单学习养育孩子的各种技能，更重要的是让自己具备保护孩子的能力，包括控制情绪的能力，给与孩子足够的爱与安全感。

遇到孩子让我们生气的事情时，请一定记得控制好自己的情绪。因为生气容易让人冲动，失去理智与判断，做出一些伤害孩子的行为。这是很多原生家庭出问题的重要原因之一。

很少有原生家庭是完美的，或多或少都存在些许瑕疵，有些瑕疵小而细，有些瑕疵大而多。当瑕疵出现时，逃避不能解决任何问题，只是自己欺骗自己的一种手段，治标不治本。勇敢面对问题，承认它的不完美，积极想办法，是解决问题的最佳方法。如果自己无法解决，建议求助心理咨询师，进行更深一步的心理治疗。

美国著名的家庭治疗师曾说过，一个人和他的原生家庭，有着千丝万缕的联系，这种联系又会影响每个人的一生。苏珊·福沃德在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》中，罗列了各种能降低原生家庭带来负面影响的解决方法。这些方法看着是最基础、最简单，但实际使用起来，难度不小。因为人的习惯是最可怕的，更何况这种习惯已经维持二十年，甚至更久。

不过，没有什么是一成不变的。我们可以根据目前家庭存在的问题，判断是否需要做出改变。如果要，选择性地使用一些解决方法。不管最后的结果如何，都请不要放弃自己，没有人比你更爱自己。

爱是一种本能，就算原生家庭再糟糕，你要相信，你依然有爱的能力。