金庸小说里有许多上乘内功，威力最大的也许是太玄经，最神奇的大概是八荒六合唯我独尊功，最有名的就算是九阴、九阳和易筋经了。但要是评选金书中的最优质内功，上面这些恐怕都不够格。

1. 太玄经

太玄经把内力练法都藏在文字笔划中，石破天练起来很容易。但石破天是武林中难得一见的异类，他目不识丁，能把文字笔划看成是一柄柄的剑。这就把很多武人都排除在外了。

俗话说“穷文富武”，习武之家通常颇有余资，都会让孩子们学点基本的文化知识，至少要达到能写封简单书信的程度。但只要有了这点粗浅的墨水，就很难再把文字笔划看成是剑了。

再者，石破天上侠客岛之前，就已经修聚了雄浑内力。换作是其他文盲，纵然能把笔划看成是剑，也没法引得体内真气随心意游走。所以，太玄经的修炼门槛，其实是不低的。

2. 八荒六合唯我独尊功

这门功夫虽然神奇，但每30年就要经历一次功力全失的状态。这时候对头找上门来，就是板上鱼肉，任人宰割。

3. 九阳神功、神照经

练这两门功夫都要花费数年时间，且打通最后大关的过程很不轻松。张无忌是在乾坤一气袋里打通最后大关的；狄云是在被血刀老祖掐脖子掐得快断气的时候打通任督二脉的。过程都极为痛苦难忍。

4. 小无相功、九阴真经、玉女心经、全真内功、海潮内力.

这几门内功，有个共同点就是没法速成。鸠摩智本身有绝顶内力，修炼小无相功才稍微容易了一点。丘处机等人练全真玄门内功练到须发皆白，也没能突破一流高手的天花板。九阴真经下卷中虽有一些可以速成的法门，但那些不是九阴的精髓，不算上乘功夫。上卷中扎根基的内功部分，是需要经年累月的修炼的。海潮内力见效比较快，但修炼过程很艰辛，天天在海中跟浪涌相抗衡，没有过人的毅力，是坚持不下去的。

5. 易筋经和枯荣禅功

这里说的易筋经，是指《天龙八部》里的那部梵文版易筋经。这部经才是慕容博极为推崇的“武林中至高无上的两大瑰宝”之一。要练成它，须得勘破“人相、我相”，少林寺数百年间大概没几个练成的。鸠摩智境界不到却强练，导致体内生暗病，差点丧命。也许扫地僧才练成了吧。至于方证大师和贝海石他们练成的易筋经，恐怕跟天龙八部里的梵文版易筋经不是一回事。而枯荣禅功呢，枯荣大师坐禅数十年都没能练成。

6. 北冥神功

北冥神功几乎完美，但有个很大的缺点，就是正派人士不屑用它。因为将别人的内力吸来据为己有，会背负强烈的道德压力。