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少林八步连环拳以刚毅速猛著称,拳打一条线,举措俭朴适用,招招制敌。自己曾经患上少林高僧释德仁巨匠教诲,受害很深。现将此拳收拾整顿以下,供同志参考。
1、起势
立正,双脚并拢,两眼目视后方(图1)。
2、并步抱拳
两手握拳屈肘抱于两腰侧,拳心朝上,同时脸向左转,眼向左边后方凝视(图2)。
3、弓步双冲拳
1.身材向左转,左脚向前上步,右脚根外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,两拳随即一同向前平伸冲出,拳心均朝下,高与肩平,两眼凝视后方(图3)。
2.两拳冲出后立刻穿插变掌(图4)。
4、震脚弓步连环三击掌
1.两掌直臂向摆布双侧绕环,至双侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧变拳,拳心向上,同时,右脚正在左脚内侧震脚落地,左脚随即屈膝提起(图5)。
2.左脚向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛凝视后方(图6)。
3.左掌变拳发出抱肘,拳心向上,右掌随即向前平伸推击(图7)。
4.右掌变拳抱肘发出,拳心朝上,左掌随即向前平伸推击,弓步稳定,眼睛仍凝视后方(图8)。
5、马步按掌
1.右腿稍屈,身材右转,两腿成马步,左掌从前臂向上向右屈肘绕环、向下按掌横于腹前,掌心朝下(图9)。
2.右拳从左掌下面疾速平伸击出,拳心朝下,右腿同时蹬直成左弓步,身材前移,左掌收于右腋前,掌心朝下,眼睛凝视后方(图10)。
6、上架弹踢
1.右拳发出抱于腰间,拳心朝上,左掌屈肘从身前向上架起,掌心朝前上方,左腿蜷缩,右脚尖点地(图1 1)。
2.以脚尖为力点,右脚向前直伸蹬踢,脚尖朝上,力达脚根,高与腰平,眼凝视后方(图12)。
7、马步侧冲拳
右脚向前落地跨步,身材疾速左转,两腿屈膝成马步,同时,右拳立刻向右边平伸击出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼凝视右边后方(图13)。
8、上步冲拳
身材向右转,左脚向前上步,成左弓步,左掌变拳同时疾速向前平伸击出,右拳收腰,拳心朝上,眼凝视后方(图14)。
9、弓步连环三拳
1.弓步稳定,右拳向前平伸击出,左拳发出抱肘,拳心朝上(图15)。
2.左拳向前平伸击出,右拳发出抱于腰侧,拳心朝上,眼凝视后方(图16)。
10、转身冲拳
身材反转展转,右腿屈膝,左腿挺膝,成右弓步,右拳随即向后方冲出,拳心朝下,左拳没有动(图17)。
11、转身摆拳
1.左拳发出从腰间向后方冲出,拳心朝下,右拳同时向后摆动,右弓步稳定(图18)。
2.身材向左后拧转,两拳向右胸前靠击,拳心均朝内,眼睛凝视后方(图19)。
12、翻身劈砸
1.两拳从胸前分隔隔离分散,左拳置左腰胯间,右拳向上翻(力正在胳臂上),高与头平(图20)。
2.右拳趁势向后方劈拳,力正在拳轮上,拳头高与胸平,眼睛向左后方平视(图21)。
十3、马步架打
右拳臂内旋屈肘向上架起,拳心朝上,身材同日寸向右转,两腿屈膝成马步,左拳随即向左边平伸冲出,拳心朝下,眼睛凝视左边后方(图22)。
十4、转身弓步双推掌
1.右脚根内碾,身材向右后拧转,成虚步,双拳变掌,穿插胸前(图23)。
2.右腿屈膝正在身条件起,同时双掌疾速收两腰间,掌心均朝上(图24)。
3.右脚向空中震脚,左脚向后方跨步,成左弓步,双掌同时从腰间向后方平伸推击,掌心朝前,眼睛平视后方(图25)。
十5、勾手弹踢
1.两掌向下变勾手(图26)。
2.两勾手向后直臂绕环,至死后时五指并拢,勾尖朝上,同时右腿以脚尖为力点向前弹踢,脚面绷平,眼睛凝视后方(图27)。
十6、捋手横裆步按掌
1.右腿屈膝发出提于身前,身材向左、向后稍仰闪,左勾手变拳正在体前屈肘向右绕环摆动,臂内旋使虎口斜朝下,拳心朝前,右勾手变掌,拇指伸开掌心朝右,从胸前向后直臂摆向右边,眼光朝下凝视(图28)。
2.左腿屈膝半蹲,右脚向右落步,直腿酿成左弓步,左拳同时发出腰间,拳心朝上,右掌从右向左翻臂向下压至裆前,掌心朝下,眼顺手走,目视前下方(图29)。
十7、格挡弓步冲拳
1.身材向右后拧转,两腿酿成右弓步,右臂同时向右外侧格挡,右掌变拳,拳心朝向眼前(图30)。
2.左拳随即向后方疾速冲出,高与肩平,拳心向下,拳面向前,眼睛平视后方(图31)。
十8、弓步斜分掌
左腿屈膝下蹲,身材向左后转,右脚收到左脚内侧,脚尖紧扣左膝下,右拳同时变掌从右向前、向左直臂砍击,力正在掌缘,掌心朝里,左拳变掌防护于右脸侧,掌心朝外,眼睛凝视右手方(图32)。
十9、翻身拍脚
1.右脚向右跨步,两腿酿成右弓步,右学翻掌向右上方斜挑起,掌心朝里,左掌则向左下方直腕(直臂)撩摆,掌心也向里,眼向后方凝视(图33)。
2.身材向右外扭转,动员两手抡臂盘绕一圈,同时左脚踢起,右掌拍击左脚背(图3四、35)。
二10、弓步摆布抛拳
左脚落下成马步,向右抛拳,接着向左回抛拳,力度正在拳头上(图36)。
二11、金鸡自力
1.身材向右迁移转变,酿成仆步亮学,左掌正在后,掌心向上;右掌正在前,掌心向下(图37)。
2.由上而下迁移转变一周,左腿屈膝正在身条件起,右学上架于头顶,掌心朝上,左掌同时附于右胸前,掌心朝右,眼视左后方(图38)。
二12、马步分掌
1.左脚向左落下,两腿酿成马步,左掌向左直臂上架,掌心向前,掌棱向上;右掌向下按掌,掌心向下,掌指向里,眼视左后方(图39)。
2.身材左转,两腿直起,成高虚步,两手掌高低分隔隔离分散,眼视后方(图40)。
二十3、回身里合腿
1.身材左转,右腿从右向额前跨摆里合,左手掌趁势拍打右脚掌,右掌收腰(图41)。
2.身材左转,右脚落地成左弓步,右掌从腰侧趁势推出,左掌变成勾手,向后勾起,勾尖向上,眼视右掌(图42)。
二十4、马步摆布双冲拳
1.身材向右反转展转,两腿成马步,两拳发出腰侧间,而后右腿向左前上步,两腿成右弓步,两拳同时疾速向前冲出,拳面向前(图4三、44)。
2.身左转,成马步,两拳收腰,而后两腿变成左弓步,冲出双拳。留意要疾速拧腰、转髋,两脚蹬地(图4五、46)。
二十5、虚步护身掌
1.双拳变掌同时向后、向下摆动,同时左腿屈膝半蹲,右脚紧扣左膝内侧(图47)。
2.右脚向后落步,左腿屈膝脚尖点地,成左虚步,两掌同时从后向上、向前绕环,至身前时亮掌,肘微屈,掌心朝里;右掌(屈肘)附于左臂内侧,掌心朝里,眼睛平视后方(图48)。
二十6、并步收拳(收势)
1.两腿直起,身材随之向右转,左脚向右脚并步挨近,同时两掌变拳发出抱腰,拳心朝上,脸向右转正,眼视后方(图49)o
2.两拳变掌直臂下垂,建立正姿态(图50)。
提醒:整套拳练习训练之时要洁净利索,刚毅无力,疾速骁勇。举措衔接起来要趁热打铁,练拳要留意形神兼备。
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