回顾2023年，最大的收获是将长跑习惯固定了下来。

粗略算来，我的跑龄已有25年。自初中一年级参加全乡冬季5公里越野比赛，跑过高中、大学，经历参加工作、成家、迁居、生子等重要人生节点。从未跑赢专业选手，期间偶有中断，好在没有荒废。因此将被调侃为“中年人的最后倔强”的长跑，从佛系心态调整为强制要求，没有任何激烈思想斗争，所有拦路障碍全成了纸老虎，当即启动。

工作日的锻炼时间，是想方设法挤出来的。要么下午下班至孩子延时课结束之间的一个小时，要么牺牲和全家共进晚餐的时间，要么定在把孩子哄睡之后。到了周末，因时、因地制宜，但凡条件允许，抓紧开跑。

和篮球、兵乓球等项目相比，跑步相对枯燥，所以尽量丰富形式。若身在外地，则提前规划路线，将跑步作为一种探索、领略异地人文和自然风光的方式。在济南，从宾馆出发，沿山大南路，途经山东大学、大明湖、趵突泉公园、泉城广场、建筑大学，最终在跑步软件上形成一个不规则的四边形；暑假带孩子看海，自然是顺着海岸线留下了足迹。和同学朋友约好，则把见面地点作为终点，一路跑过去。

一旦开了头，跑步很快成为生活必需。每当一早看到窗外阳光明媚、晴空万里，北边的太行山清晰如近在眼前，便自觉提前作好准备。

坚持锻炼始终一颗恒心，跑步时的心理变化倒挺有趣。最初只想着跑完就行；五六公里处最难熬，不难跨越的心理和生理极限体现在最慢配速上；来自陌生跑友或偶遇熟人的招呼或微笑，瞬间充满信心和力量；等到最后一两公里，想想还得冲一冲……

有些感受是经常锻炼的人才能有所体会的。夏天刚跑完，大口喘着粗气，集中散发的热量紧贴皮肤，热上加闷；寒冬腊月，别人都窝在暖气房里，我穿着轻薄的衣服顶风冒寒出了门，半天了手和脸等裸露部位都跑不热，汗水也是凉的。而汗落尽后浑身舒畅、健步如飞的快感，转而认为付出值得，坚持没错。

同事羡慕我浑身有用不完的力气：走路弹性足、步幅大、速度快，声音洪亮，精神饱满。篮球场上，我依然是那个最能跑的“伪年轻人”。周围人的认可和点赞，同样是持之以恒的动力。

在整座城市开始入睡的夜晚，借着月色星光或微弱的路灯，一个人跑在空旷的道路上，似乎只剩下自己的脚步声和呼吸声。此时此刻不用工作，不必看孩子，暂时远离日常琐事。在闹中取静的短短40多分钟里，许多之前想不通、放不下的烦恼忧愁顿时烟消云散。心灵上的收获和感悟，是之前不曾有的。

身体素质因人而异，而对健康和美好生活的追求别无二致。只要有一颗立志改变现状的内心和顽强的执行力，自会轻松突破天生惰性以及时间场地等外在约束，一步一步接近并实现既定目标。

作者 王凯

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来  源：焦作晚报