国内跑步的人越来越多，但是很多城市在规划过程中并未充分考虑跑步人群。因此很多跑者不得不在马路边跑步。这样的做法就产生了交通隐患。跑者必须对交通安全有足够的重视，学会保护自己。做到以下几点：

1. 遵守交通规则。注意信号灯，过马路时走人行横道线。宁可影响训练速度，在路口一定要确认安全后再过马路。跑在人行道上，在很多人车混杂的路段尽可能靠边。这些问题看似是小事，但往往容易掉以轻心。

2. 过马路或是在人车混杂路段不要听音乐。一方面由于耳机使跑者屏蔽了很多环境音。不容易觉察出机动车的临近。另一方面音乐吸引人的时候很容易分散注意力。往往看到危险时来不及做出反应。

3. 夜跑是要有足够的闪光提示。一定要穿有反光条的衣服，在黑暗的地方要佩戴头灯，同时要戴LED闪灯。在夜晚司机的视野往往受到很大的限制，如果穿暗色的衣物更不容易被发现。随身一定要佩戴闪光灯，及时提醒司机和其他路人。

4. 提高安全意识。很多国内的司机素质并不高，不会主动礼让行人。这就需要行人提高警觉，保护自己。过人行横道的时候不要认为左转的司机会主动停下车，信号灯切换的时候不要急于过马路，确认横向道路前排的汽车都减速停车了再跑过马路。很多司机会在变灯的几秒钟从路口通过。

最重要的一点，是不要独自在陌生无人偏僻的地方跑步，特别是夜晚的时候。

夏天到了，夜跑是夏天放松身体的好方式，希望今年的夏天不再看到单身跑步女性被害的新闻。