浙江在线-健康网5月28日讯（浙江在线记者 梁婧娴 通讯员 宋黎胜）“跳着转身时，左脚崴了下，钻心地痛。”躺在浙江省人民医院骨科病房的肖大妈皱着眉头说。跳广场舞伤了脚的并非肖大妈一个人，浙江省人民医院骨科副主任医师顾晓辉告诉记者，今年以来，医院就收治了四五例类似的病人。

六旬大妈跳广场舞，一个转身伤了脚踝

64岁的肖大妈，自从孙女上了小学，生活就愈发潇洒。除了一天烧3顿饭，她有了大把空闲时间，很自然地加入广场舞大军，每晚准时到小区里“报到”。

那晚，肖大妈兴致勃勃跳着转身时，突然左脚一阵钻心地痛，她的心里咯噔一下，“不好，脚崴了。”肖大妈的左脚五年前也崴过一次，熟悉的感觉再次袭来，脚踝处开始肿胀、疼痛，她去附近医院拍了X片，可片子并没有什么异常，于是自己就想着泡泡脚，热敷一下，再用些跌打损伤药，然而，只要一走路，脚踝还是酸胀疼痛得受不了。肖大妈经人引荐找到了浙江省人民医院骨科足踝方面专家顾晓晖副主任医师，顾医生通过核磁共振检查发现，她是踝关节外侧韧带断裂伴有踝部软骨损伤。

听到自己脚痛原因是韧带断裂和软骨损伤，肖大妈的心又提了起来，韧带软骨坏了要怎么办？要修复的话是否要动大刀？为此，肖大妈忧心忡忡，寝食难安。顾医生根据病情，给她做了微创踝关节镜下韧带修补和骨髓刺激术，脚部疼痛很快消失，马上就可以出院了。

肖大妈左脚手术后

崴脚后别掉以轻心，轻微损伤可冰敷

顾晓晖说，临床上，经常会收治运动健身损伤崴脚的患者，其中老年人占到不小的比例。随着年龄增大，老年人的骨骼会发生退行性病变，而自身对足踝部认识和重视程度不够，很容易受伤。除了跳广场舞受伤的，还有旅游时不小心崴脚的。

很多人崴脚以后，觉得肿痛是正常的，便自行处理。其实，部分踝关节扭伤严重者，如未经过正规治疗，时间久了损伤部位的韧带撕裂不愈合，造成慢性踝关节不稳，引起踝关节炎，会限制患者的行动能力，严重影响日常生活。

顾晓晖表示，踝关节扭伤处理，首先需要判断损伤轻重。通常，损伤有三级之分，即轻微损伤，韧带部分尚完整，可以通过自行修养恢复；中等损伤，韧带部分有撕裂，部分可通过修养自行恢复；严重损伤，韧带完全撕裂，此时若不重视，时间久了就需要手术处理。

对于轻微踝关节损伤的人，由于踝关节扭伤以后经常会有肿痛的情况，因此在踝关节扭伤的最开始几天，可以选择用专门的冰敷袋进行冰敷，坚持至少三天（每2～3小时一次，每次持续15分钟）。不过，记得冰袋要用毛巾衣物包好，不要直接用冰块触碰皮肤。待踝关节处于康复期后再选择热敷；期间用专门的宽弹力绷带包扎，抬高患肢最好是高于心脏，可以减轻疼痛、肿胀和继发的炎症，有利于功能康复。

此外，踝关节扭伤后要积极用踝关节支具进行关节保护，并用拐杖做好辅助。但并非完全避免活动，还是需要有所选择。对于重度踝关节扭伤者，或者说扭伤后长期反复的有踝关节疼痛的病人，建议找专科医生评估后，再进行治疗，必要时可以选择在关节镜下微创治疗，相对来说创伤小，术后恢复快。

顾晓辉（左）在查房

防脚伤，热身很重要

浙江省康复医学会运动医学分会主任委员、浙江省人民医院骨科主任毕擎介绍，资料显示，人全身大约20%的骨骼肌肉问题发生在足部。全世界大约有1/4的人正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦。除先天性疾病(如先天性马蹄内翻足、平足症等)外，大部分足踝部疾病(如踝关节韧带损伤、跟痛症等)都是后天获得的。过度运动、穿鞋不当、外伤等都会引起各种足踝疾病，且足部疾病症状隐匿，易被忽视，容易耽误治疗，影响生活质量。

毕擎主任为小足球运动员检查膝、踝部关节

如何预防踝关节扭伤或扭伤康复后再扭伤？毕擎主任建议，首先平时可以选择多做些肌力锻炼，特别是踝关节外侧肌肉力量训练，如单脚站立、脚趾尖点站立、垫脚走路等，有条件时可以选择借助弹力带训练肌肉力量。单脚站在枕头、半圆平衡球等练习能加强踝关节平衡能力，能够有效预防踝关节扭伤。

对于爱好广场舞爱好者来说，跳舞前要做好关节拉伸活动，同时要选择一双好的运动鞋，在寒冷风大的广场跳舞时要注意关节保暖，在跳对足踝要求高的曳步舞前，要做好充分热身活动。有些中老年朋友因年轻时脚踝受伤没有及时处理，平时就有足踝部疼痛的，更需要保护踝关节。

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在中国医师协会倡导下，“全国爱足日”诞生于2016年。“全国爱足日”是每年5月29日，它取源于汉语中“我爱脚”的谐音，希望大家更多关注自己的足踝健康，正确预防和治疗足踝部疾病。