“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。
最近，《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，最适宜的心率是60次/分。
心跳稍慢更长寿
这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。
中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。
心跳越快，血管越危险
关于心率与死亡率，尤其是心率与心脑血管疾病的关联，过去有过不少研究。
例如2014年公布的、以随访严谨和数据完整著称的弗拉明翰研究，得出了“心率每增加11次/分，总死亡风险增加15%”的结论。
可以肯定地说，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。
简单的方法就可以改善。
答案就是↓↓
运动
温启邦研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。
手臂自然地前后摆动，但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅，以轻松、不吃力的距离为宜。
避免背重物
负重会增加关节压力，健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽，可以背个双肩包，肩膀受力均匀，不易导致骨骼倾斜。
运动量循序渐进
最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。从第二周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。
来源：生命时报
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小编说：运动真的很重要！被提醒到的点个大拇指！
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