资料图

中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1997名受访者进行的一项调查显示，53.7%的受访者坦言自己难以集中注意力做事，55.0%的受访者做事过程中被打断就很难再集中注意力，46.5%的受访者表示自己容易分心或走神。（6月7日《中国青年报》）

打开工作邮箱，原本想查收最新邮件，但是看到推送的订阅文章忍不住点开看看；有时思路会被带跑，甚至忘了最初打开邮箱是要做什么；本来只想回复一下朋友微信，结果手机一拿起就放不下……很多人对这些情况并不陌生，53.7%的受访者坦言自己集中注意力做事有困难，说明纷繁的网络信息已然让他们“乱花渐欲迷人眼”。

尼采说过，始终全神专一的人可免于一切的困窘。古人亦云：“心不存，虽读万卷书，亦何所用”？“学必专静，而后能有成”。古今中外，大凡做出卓越成就的人无不专心致志，全神贯注。东一榔头西一棒子，终将一事无成。

专注是一种优良品质。提高专注力，于个人，可以提高工作效率和质量，积极改变自我评价与精神面貌，有益于身心健康，有利于达成生活工作目标，乃至“梦想成真”；于社会，倡导“澹泊明志宁静致远”的刻苦钻研精神，匠心筑梦，才能培养出更多揽月潜洋、勇于挑战的科研人才以及兢兢业业、精益求精的大国工匠。

当下，生活节奏加快、人们压力山大，通讯工具、娱乐方式的迅猛发展，都使得外部干扰越来越多。但我们不能被工具所绑架，莫让“专注”成为网络时代的奢侈品。首先要树立清晰的人生目标，培养良好的日常习惯，克服拖延、焦躁、得过且过等弱点，学习时间管理技巧，合理分配任务，培养专注的品质。

其次要强化专注力训练。细化目标步骤，严格时间安排，必要时关掉手机或规定刷屏时间与上网时间，自觉约束自己的行为惰性。还可以强制自己远离干扰，例如到图书馆、自习室等安静学习场所，或者与志同道合者相互督促，营造孜孜以求的宁静氛围，使自己注意力集中。工作与生活有效率有质量，我们的人生价值才能得到拓展。