又是一年盛夏，四年一度的世界杯已正式打响，在这个属于啤酒、美食和狂欢的季节，2018年的夏天注定将会是一个难忘的夏天。

随着世界杯热潮的席卷而来，男女老幼皆投入这股热潮中。无论你是标准球迷或只为追星球迷，是内行看门道也好，外行看热闹也罢，与知己好友于酒吧凑热闹或陪家人观看球赛，通宵熬夜在所难免，烧烤啤酒也避无可避。但通宵达旦看球赛，休息不足，加上无节制饮酒+零食，会对身体造成伤害。

一、世界杯期间看球注意事项

1. 饮食有度。世界杯期间，过量喝冰镇啤酒，易使人体胃肠道温度骤降，血管迅速收缩，血流量减少，同时导致消化功能紊乱，易诱发腹痛、腹泻等。和啤酒经常搭配的海鲜、烤串等也不宜过多食用。

2. 情绪不宜过分激动。严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的，尤其对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。激动、兴奋或紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋，致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加，从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高，易引起脑出血；所以，保持平常心，保持平和。

3. 熬夜应适可而止。由于时差，本届世界杯期间的很多比赛都在北京时间的晚十一点乃至凌晨三点才开始。为了支持自己喜欢的球队，有些球迷选择熬夜看球。而熬夜易导致疲劳、精神不振，接着免疫力也会跟着下降，易出现感冒、肠胃炎等，更有甚者诱发心脑血管疾病等严重后果；所以，根据自己的生物钟安排，凌晨看球尽量避免。

二、合理饮食建议

熬夜看球很费体力，除了比赛期间占去的睡眠时间，你更要考虑到比赛会带给你情绪波动，平复它更需要时间。所以看完球激动完平复下来后，留给你睡觉的时间也就不多了，第二天还要上班怎么办？

建议中午抽出半小时进行一个小午休。

熬夜看球饿了吃什么

在长达一个多月的世界杯球赛期间，如果全部都看下来，那还真得需要点毅力和体力。球迷们必须注意正确饮食，才能保证不损健康。

晚饭时：晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。太多冰镇扎啤会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。

子夜时：夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。

中场休息时：加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

看球时：边看电视边喝茶，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。且茶叶中含有防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。

多日观赛后：连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。

熬夜看球上火吃什么

足球之夜，喝着小酒，吃着烧烤，上火是再正常不过的事情。怎么灭火呢？多喝水是“灭火”的方式之一，多吃水果也是个好办法，西瓜、梨等都是凉性水果。治疗上火，其实就是补充B族维生素的过程。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。凉茶、三黄片、牛黄片 、黄连上清片等中药都是降火的良方。

推荐食物：西瓜、梨、黄瓜、苦瓜。

2018俄罗斯世界杯，这是球迷们狂欢的日子！！！今年的世界杯怎么看最爽？当然是来西安雁翔路上的石羊农庄吃饭看球赛了。啤酒，烧烤？还是烤全羊，数不清的美味小吃，和好朋友在石羊农庄一起欢呼呐喊！激情、喝彩、热血！有球赛、有美食、有美酒，这才是享受世界杯最嗨的方式！

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