牙刷多久需要换一次？

关于牙刷的更换频率，比较普遍的说法是 3 个月更换一次，因为大多数人使用牙刷 3 个月左右刷毛就会弯曲磨损，相应的也就影响了清洁牙齿的效果，需要及时更换。

然而更多的研究证明一般人在正常使用的情况下，使用了 3 个月的旧牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上并无明显差别。

但是，牙刷用得越久，刷毛积存的细菌也就越多，从卫生角度上来说还是应该定期更换。目前主流的做法仍是依照美国牙科学会（ADA）的建议：每 3～4 个月至少需要换一次牙刷。

不过有些人刷牙太过用力，牙刷磨损较快，可能 1~2 个月就需要更换牙刷。大家可注意观察牙刷，如果刷毛出现变形、弯曲或是颜色变淡，就意味着该换啦。

手动牙刷 vs 电动牙刷，哪种更好？

刷牙的目的无非是清除牙菌斑，这一点其实无论手动牙刷或是电动牙刷都能做到，不过前提是：刷牙方式正确且刷牙时长足够（至少 2 分钟）。

如果做不到上述两点，那么电动牙刷还是有一定的优势的。

1、电动牙刷的清洁能力更好

以市面上常见的两种电动牙刷为例：旋转振动式和声波式，前者高速旋转刷洗牙齿，后者刷洗幅度大、频率高，就清洁效率而言确实高于手动牙刷。而且多项研究也显示，使用电动牙刷刷牙比手动牙刷更能减少牙菌斑和牙龈炎。

2、电动牙刷可控制力度和时间

有些电动牙刷在你刷牙力度过大时会有闪亮提示，从而避免了因刷牙过于用力而造成的牙损伤、牙敏感等问题。而且电动牙刷一般会在刷牙 2~3 分钟后才自动停止，这样也保证了刷牙时长。

3、电动牙刷使用方便、省力

对于那些平时比较懒、每次刷牙时间不足 2 分钟、刷牙时特别用力、手部活动有困难或是残障人士来说，电动牙刷是个不错的选择。如果是平时就有良好的口腔习惯、刷牙方式正确且刷牙时长足够的人，那么选哪一种都差不多。

挑选牙刷时需要注意些什么？

1、刷头的选择：大的 or 小的？

两者各有优缺点：大刷头刷毛面积大，刷牙效率也更高，但很难照顾到口腔内的一些小角落；小刷头精准度更高，更容易清洁到口腔的各个部位，但是刷牙更费时。

对于刷头大小的选择，其实并没有统一的标准，是因人而异的。

美国牙科学会建议成人牙刷是这样的：

刷头长约 2.54 — 3.18 厘米，宽约 0.79 — 0.95 厘米（差不多覆盖两个以上的牙齿）；

有 2~4 排刷毛，每排 5~12 束刷毛；

牙刷头前端应为圆钝形；

2、刷毛的选择：硬的 or 软的？

建议选软毛的，比较容易深入龈沟和牙缝以达到清洁牙齿的效果；但又不能太软，因为太软的刷毛清洁牙齿的效果不太好。

而硬毛牙刷虽然感觉刷起来会 " 干净 "，但是容易伤到牙齿和牙龈。在买牙刷时可以用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议购买。

3、刷柄的选择：直的 or 弯的？

刷柄的选择对于清洁牙齿的效果并没有太大助益，只要选择你拿着舒适的手柄就可以了。

刷牙时出血是什么造成的？

刷牙时出血、牙龈有些肿痛，很多人都会觉得不过是些小问题，好好休息、吃点蔬菜水果就可以了。然而，除非是一连两三个月不吃蔬菜水果等含有 VC 的食物，否则大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现！

1、牙龈出血，多为牙龈炎

口腔内的细菌聚集、互相粘附，并与唾液等物质形成 " 牙菌斑 "，牙菌斑会依附在牙齿上生长繁殖，使牙龈组织产生炎症。而牙结石，它不仅使得细菌更容易粘附，还会进一步刺激和压迫牙龈组织，加重炎症反应。

不过，要控制牙龈炎导致的出血也很简单，平时多注意刷牙、保持口腔洁净，定期（半年或一年）去专业口腔门诊进行洗牙。

2、牙龈炎恶化可导致牙周炎

如果没有及时控制牙龈炎，很可能进一步发展为牙周炎。牙周炎早期并不会出现剧烈的牙痛，患者可能只有牙龈出血或口臭的表现。

但牙周炎会累及牙槽骨，牙周附着逐渐丧失，牙周刺激物越来越多，牙槽骨被破坏，牙齿失去了支撑，开始松动，最终导致牙齿脱落。

3、全身性疾病也能引起牙龈出血

白血病、恶性贫血、血小板减少、肝硬化、脾功能亢进等全身性疾病也能引起牙龈出血。

如果牙龈反复出血，还伴有头晕、疲乏、鼻出血、月经过多、经期延长、发热及淋巴结肿大、外伤后牙龈出血不止、皮肤时常出现一些青紫色的斑点等症状，需要做全身检查。