曾经跑1000米勉强及格

现在却在

6天里

跑了3场全马

3年

攒了上百块参赛奖牌

朋友圈里有2000+的跑友

……

杭州跑圈就有这么个“网红”团长

不少外地跑友来杭州

第一件事就是找他陪跑

6天跑了3场全马

罗剑城是咕咚杭州西湖跑团的团长，90后，今年28岁。2010年从福建来杭州读大学，2014年从浙江中医药大学毕业，先在快消品公司工作，现在在杭州一家房地产公司的大健康事业部当健康招商主管。

罗剑城2015年8月正式开始跑步，到现在差不多三年时间，已经跑过了27场正式比赛，包括13场半马、10场全马、4场越野，在这其中当了8场官兔。

#2017北京马拉松#

2015-2016年度浙江马拉松的积分榜，罗剑城被分到了男子精英组，最好成绩超越了94.45%的选手。

2016年，第一次跑正式的越野赛，大宋108越野赛，他就拿到了50公里组第三名。

#大宋108越野赛#

2017年的国庆节，罗剑城参加了一次跑鞋的测评活动，“我记得主办方要求是在20天时间内跑两个全马的距离，刚好我国庆节休息，没什么事情，就跑了三场，中间隔了一两天，从我住的东站附近出发，自己买了一些补给，跑到钱塘江边，到一桥，再到最美跑道，加起来差不多是一个全马的距离。”

10月1日、10月3日、10月6日，罗剑城每天跑40公里+，“也没有觉得很疲劳，开跑前和跑完后做了一些拉伸，再加上配速也不算快，差不多6分多的配速，所以感觉不累”。

跑步达人曾经是1000米跑困难户

这个这么会跑的跑团团长，其实跑龄并不长。

2015年之前，罗剑城说自己的运动细胞并不算发达。"从初中、高中，一直到大三，我1000米跑的成绩差不多都是勉强及格而已。大四的体测，因为要算成绩，所以我特地提前了一个月开始准备，每天在操场上跑四五圈练一下。其他时候，也不怎么跑。"

2015年8月，毕业差不多一年，罗剑城才正式开始了跑步生涯。“当时也没什么特别的原因，刚好看到有一个同城跑团发布了一个跑步活动的信息，就报名参加了，活动是在金沙湖，跑10公里。”

最开始跑10公里的距离，罗剑城就觉得很疲劳，但渐渐地跑步对他来说已经成为了生活中不可或缺的事情。各种跑步活动、线上马拉松、和跑友约跑……基本每隔几天就会晒出一张5-10公里的轨迹图。

慢慢地，在跑跑跑的过程当中，他也修炼成了一个跑马达人。

3年攒了上百枚奖牌

2015年11月，罗剑城参加了自己的第一场马拉松比赛，跑的是杭马半程。“那时候跑友约着报名，很幸运地就中签了。”第一场半程马拉松，罗剑城跑了1小时48分56秒，名次是第656名。

#2015年杭州马拉松#

接下来，罗剑城就成了马拉松比赛的常客。2016年，罗剑城跑了丽水、横店等2场半马，以及杭州马拉松这1场全马，另外还有一场50公里越野。

#2016年杭州马拉松，罗剑城还走了一次搞怪风#

三年时间里，罗剑城最“疯”的是2017年。一年里比赛比较多的7个月里，罗剑城跑了16场马拉松，2场越野赛，这其中当了8场兔子。比赛最密集的3月、4月、10月、11月，罗剑城基本每周都会有比赛。

#2017年千岛湖马拉松兔子#

无锡、扬州、北京、上海……罗剑城都去跑了。“没去过的地方就想去跑一下，去跑北马还特别请了两天年假，顺便去玩一趟。”

#2017年上海国际马拉松#

#2017年绍兴国际马拉松，和上马背靠背#

2018年，罗剑城的跑马脚步又减了下来。前六个月，他跑了无锡马拉松、新举办的梦想小镇马拉松，浦江越野赛，还受邀去南京参加了滨江半马。

#2015年罗剑城搜集的线上马拉松奖牌#

现在，罗剑城已经攒了上百块的奖牌，“参加比赛和活动有几十块奖牌，加上开始参加线上跑的几十块奖牌，差不多有上百块了，有满满一袋子。”

#号码布贴了一面墙#

微信好友里有2000+跑友

除了自己跑马，罗剑城的生活里还有很重要的一块——跑团。2015年12月，罗剑城开始组织每周二的跑团夜跑，跑团最开始只有大概十来个人，一直发展到现在有个500人的大群，每周二在西湖断桥集合例跑。

连西湖边的保安大叔都想加入他们。

罗剑城的微信里一共有3612位好友，“我只有1个微信账号，工作生活都在一起，这3000多位好友里面，有2000多位都是跑友”。

#万圣节特色装扮#

作为一个“网红”跑团团长，罗剑城也要提醒跑友们，跑步需要循序渐进。“特别是热身和拉伸很重要。我自己也是这样过来的，最开始不懂，也不重视，跑完膝盖疼还以为很正常，其实是不对的。跑步前需要动态拉伸，跑完需要静态拉伸，跑步的时候最好穿速干衣和速干裤，穿自己觉得最舒服的鞋子。”

“跑量也要按照自己的情况来，如果一开始只能跑3公里，那就跑3公里。刚开始跑的跑友可以从3-5公里开始跑，几次之后再慢慢地加。跑步速度上，有的人可能第一圈跑很快，然后越跑越慢，越来越跑不动。我个人的建议是，宁可放慢速度，每公里按照差不多的速度跑。”

是时候开始跑步了！

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