南北压制是一种很牢固的上位压制技术，柔道中叫做上四方固，一般可以从侧向压制转换过来，我们今天来介绍第一种逃脱方法，首先用双手抓住对方胯部的衣服（如果是有道服就抓道服），双肘在其腋下并夹紧：
双腿并拢用力往后甩：
然后将双腿往左侧倒，接近地面但不要接触地面：
接着往右边甩：
甩至右侧：
然后视情况转为封闭式防守或开放式防守，整个动作就是先将双腿往上举，然后倒向一边，再划一个半圆，利用划圆的惯性力量解脱出来：
完整动作：
