上海市中小学2018学年第一学期统一于9月3日开学，2019年1月23日结束。寒假从2019年1月24日开始，2月19日结束。

算一算，暑期“余额”已严重不足。小朋友们，暑假过得开不开心呀？暑假作业做好了没？是不是感觉：离不开空调，忍不了美食，放不下手机，停不了追剧，起不来床……

如果你家小朋友有下列表现中的3个及以上，说明已经患上了“暑期综合征”！家长就要及时出手干预啦！

1、作息不规律，爱睡懒觉；

2、做事不积极，“拖延症患者”上线；

3、沉迷电子世界，一玩就是几小时；

4、抛弃正餐，零食不离手；

5、依赖性增强，什么都不愿做；

6、乱发脾气，张牙舞爪。

其实，“暑期综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长掌握方法、积极引导，就能让孩子尽快收心，调整状态，以良好的精神面貌迎接新的学习生活。赶紧跟着小编来学习六大招“开学收心操”！

暑期综合征一：生活作息混乱

打游戏、看电视到半夜，有的甚至玩通宵，第二天中午才醒，这样的生物钟要是放在课堂上，能学到多少东西？老师可不会在孩子睡着的时候就停止讲课。

收心操第一招：模拟开学节奏

如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。至少要在开学前一到两个星期，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

暑期综合征二：沉迷电子产品

手机、QQ、微博、平板电脑成为儿童数字生活的最主要方式。而孩子们使用电子产品多半是玩游戏。特别是暑期，许多孩子沉迷其中，成为沉迷电子产品的“低头族”,心里能装着学习的孩子还有几个？恐怕时时刻刻惦记着的，还是那个没打败的大boss吧。

收心操第二招：静心阅读

眼看着紧张的学习生活又要开始了，一个假期都没怎么看书的孩子，也别指望着他能马上进入到学习状态中。所以，开学之前让孩子静下心来阅读，内容不需要多么权威以及专业，只要是孩子喜欢的就可以，帮助孩子收心之余，还能拓展孩子的知识面。

暑期综合征三：做事拖拉

具体表现则是暑假作业不按时完成，“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以明天再做”的思想会占据他们的小脑袋瓜。每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去等症状。

收心操第三招：制定学习计划

在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持一定时间的学习状态。其次，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期作业的完成情况采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业。

暑期综合征四：“狂”吃零食

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相对较轻松，各种外卖软件层出不穷，种类繁多，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。

收心操第四招：均衡健康饮食

家长一定要叮嘱孩子每天按时吃饭，维持正常的身体运行节奏。同时还要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。培养良好的饮食习惯，家长要注意控制孩子的零食，少吃零食以及一些油炸性食物。带孩子锻炼，不然假期结束后要成了小胖子了。

暑期综合征五：依赖性增加

虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可渐渐到了暑假，尤其是在老人照管的情况下，变得事事依赖长辈。

收心操第五招：家务训练

家务训练马上开始，锻炼孩子生活能力，利用暑期时间教育孩子学习做家务的各种技能，循序渐进的帮助孩子养成独立生活的能力。给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。

暑期综合征六：开学焦虑

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用那就是脾气暴涨，一没顺着他的意愿，就乱发脾气，一讲到开学就闷闷不乐。

收心操第六招：聊出学习兴趣

告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。另外，父母还可以在假期结束前，带孩子去买一些开学的物品，尽量让孩子选自己喜欢的和实用的；家长还可以提前约孩子的同学聚聚，一起购物，一起学习，这样会让孩子更加期待上学和小伙伴一起玩。

(部分资料来源：中国教育报等)