人到三十，工作渐渐遭遇瓶颈、生活的担子却不断加重。如何突破职业瓶颈？来看看阳志平老师的应对之道。

七月下旬，南下上海。与同学们分享了三四十岁人士如何突破职业瓶颈。

1. 职场十大病

《新周刊》最近有一篇文章，提到中国职场的十大病——摸鱼成性、抑郁成疾、过劳成瘾、自杀成真、接锅成仁、合群成精、妄想成灾、幻听成谜、嗜会成痴、多动成名。

在记者做的总结基础上，我们再来做个分类学工作，这十大职场病可以总结为三大类。

A 类是成就与意义缺失。一种极端是在工作中得不到快乐，于是学会偷懒，在公司只做和自己利益有关的事情；另一种极端是只有在工作中才能找到廉价快乐，于是过劳，不可逆转地损害身体健康。

B 类是人际问题。比如背锅，在大领导跟前背小领导的锅；又如在办公室抱团，一个又一个小圈子。

C 类是心理健康疾病类问题。记者提到了抑郁、妄想、幻听、多动这些心理健康疾病。但人类最常见的三大心理健康疾病是抑郁、焦虑、恐惧。焦虑症尤其是与抑郁交错在一起的抑郁焦虑症，恐惧症尤其是社交恐惧症，这两类心理健康疾病在职场上并不罕见。

2. 幸福曲线

心理健康更多是从异常角度来研究人性。当你的心理健康指标偏离正常人群太多，往往就会被确诊为相应心理健康疾病。如果我们从积极心理学角度来看，人们又会有哪些偏离呢？积极心理学的基石自我决定论认为，人们存在三种基本心理需求，各自含义是：自主感(autonomy)：或称自主需求，是指人们感觉自己行为是自发的，并且完全出自自己选择，它强调的是人们对主动权的感受；胜任感(competence)：或称胜任需求，是指人们对行为或行动能够达到某个水平的信念，相信自己能胜任该活动，它强调人在与环境互动时，希望能够产生有效反馈；归属感(relatedness)：或称关系需求，是指人们感觉到自己与别人有关联，是一种在意别人，也同时希望受到别人在意的感觉感受，它强调人们希望与他人发生关系的渴望，如同事间人际和谐或者恋人间的亲密关系。

自我决定论从人类动机层面解释了幸福的来源，当人类动机行为满足这三种基本心理需求，幸福感油然而生。反之，那些虽然没有出现心理健康疾病，但自觉遭遇了职业生涯发展瓶颈的人，常常是偏离了这条幸福曲线。

不少 30 岁以上人士遇见的职业瓶颈都跟自主感相关。自主感缺失在大龄程序员、技术工种中尤其高发。在职业生涯早期，乐做老黄牛，兢兢业业配合团队开发，伴随年岁增长，越来越不愿意为别人的梦想买单，越来越不愿意让别人对自己的时间分配指手画脚。

第二个常见瓶颈是胜任感缺失。在中国有大量学习爱好者和方法论爱好者，他们在各大学习社区出没，追求所谓的认知升级、真实的自我、视野开拓，实际能力得不到提升，眼高手低。创业爱好者也是如此，各大 IT 媒体常常能看到他们的文章，一旦下海，公司很快倒闭。文艺青年则是另一类态度，习惯冷嘲热讽世事，常常误将对世界的洞察当作能力，用平淡是真为自己的无能辩解。

第三个常见瓶颈是归属感缺失。比如成天呆在家里的死宅族，习惯与虚拟而非真实人物建立情感连接；另一个极端是交际花和人精，穿梭于一次又一次交易，一个又一个名利场。

3. 像机器人一样活着

为什么人们会出现这么多职业瓶颈？你会听到不同视角的答案。比如，从政治学、经济学角度往往会谈阶层跃迁、阶层板结；从社会学、心理学角度往往会谈社会比较。这些老生常谈，我一律不想聊。我想从文学、语言学角度谈谈一个深层次的原因：你遇到的职业瓶颈也许是因为采取了一个错误的隐喻。

在座的各位同学有不少是技术出身，之前对文学、语言学、修辞学没感觉，但是我想说的是，文学即人学。自从工业革命以来，我们社会一代又一代形塑的价值观，其实建构在一个错误的隐喻上。

这个错误的隐喻就是：像机器人一样活着。

随着人工智能时代的到来，相关言论甚嚣尘上。认知升级、个人操作系统、自我迭代和人生算法，举不胜举。这些流行说法背后默认假设，每个人是一个机器人；每个人都有自己的操作系统，由软件和硬件驱动；每个人有一些底层算法，可以不断迭代。

不少人不仅习惯将自己看作工具、看作产品，还习惯将他人看作工具与产品。比如有人认为金融行业的唯一评判标准是你赚的钱，成王败寇。

这些说法看上去正确，实际荒唐透顶。《机器人叛乱》有个隐喻：人是基因和模因奴役的机器人。但是作者斯坦诺维奇微笑着告诉你，理性能帮你，它就是那把交到你手里的剑。

正如译者吴宝沛老师所言：「可是，等你真正拿到那把剑的时候，你才发现，那把剑不那么好使，它甚至会伤着你。为什么？因为那把剑就是模因做的，你握在手里的有可能是敌人送给你的礼物。」

要想实现真正的叛乱，你需要两把剑。其中一把剑叫狭义理性，简单地说就是正确做事。然而，决定我们是人类而非机器人，是因为我们同时还持有另一把叫作广义理性的剑——不仅仅正确地做事，更要做正确的事。

那些操控人性的所谓社会精英人士，依然习惯将自己看作工具，五十步笑百步而已。孔子说，君子不器；马奇说，如果只在不被辜负时去信任，只在有所回报时去爱，只在学有所用时去学习，那么就放弃了人之为人的特征。古今中外，不同时代不同国家的智者，都在提醒我们：像人类一样活着而非像机器人一样活着。

4. 从机器人到人类

换了一个隐喻视角，能帮助我们突破职业生涯瓶颈吗？不能。但是你会离幸福更近一些，更像一个活生生的人类。具体来说，有四对关键词可以帮助你在30岁以后，更好地像人类一样活着而非像机器人一样活着。

意义与价值

有一些行业先天高意义，行业存在的目标就是帮助别人变得更好，很容易带来成就感，比如教育行业。有一些行业先天高价值，注重交易的效率与规模，更容易获利，比如金融行业。

这两个行业非常不一样，教育行业的默认人性假设是人本善，通过学习可以获得提高。而金融行业绝大多数成本都是花在风险防范上了，默认假设是人本恶。所有不注重风险防范的金融创业项目，都是在耍流氓。

那么，在高意义行业的从业者容易出现什么问题呢？—— 意义泡沫。在供给端总是有一批知识网红习惯好为人师、自我表演、加戏自嗨。这类从业者好比精神鸦片的制造者。在消费端则是，那些知识网红收割智商税的对象，那些学习方法论爱好者，那些创业爱好者，天天陶醉于吸食这些精神鸦片。

在高价值行业的从业者容易走向另一个极端 —— 价值工具。以为挣到大钱就代表找到人生意义。创造财富本身成了目标，不知不觉把个人物化，让自己成为赚钱的工具，人不再是人。

核心技能与社会福利

如何捅破「意义泡沫」？你需要指向第三方客观标准，比如用作品说话、注重量级跃迁。假设你是一位老师，每年影响1000人、1万人、10万人、100万人，你的时间利用率大不相同、你的作品影响力量级大不相同。所有那些有助你提高作品影响力量级、时间利用率的技能，就是你的核心技能。人，需要用 24 岁到 36 岁，12 年时间获得至少 4 个核心技能。

如何规避「价值工具」？你需要关心社会福利。什么是社会福利？或真善美或弱势群体或社会公平，人类坚持的那些底线。那些帮助人类成为人类的广义理性。

手下与学徒

不少 30 岁以上管理人士，职业瓶颈来自孤独、工作压力无处排解，同事家人无法倾诉；自己想要的却始终很多，事业家庭，面子里子，每个都重要，自己能付出的时间却越来越少。

常常有 CEO 找我咨询心理健康类的问题。我会问对方一个问题：你有学徒吗？

没有。所有 CEO 都如此回答：只有手下，没有学徒。

但手下不是学徒。

人在职业生涯早期，或挣钱或积累声望，慢慢地达到一定高度。但是到了三四十来岁，时间越来越少，想要的依然越来越多。此时，传承变得愈发重要。很多人试图将传承的希望寄托在孩子身上，于是在中国有了「望子成龙」这个成语。但孩子的经历与自己完全不同，隔了至少二十年。人高度复杂，想让孩子继承自己的事业，几乎所有的富一代都失败了。

传承不是财富继承，更不是精神控制。真正的传承是指将个人复杂的思想，分布式地放在不同人身上。这样可以反向激励自己往更好的方向发展。机器人在算力上可以超过人类，但人类与人类构建的庞大思想网络，短期内难以被取代。

十八岁以后要有嫡系部队；三十岁以后要有自己的学徒。以我自己举例，我是一个对人类高级智慧毫无抵抗力的人，但时间、心力有限，于是分别有产品、写作学徒传承我不同思想。学徒不一定是自己公司的同事。可供性、最小故事，空间先行，这些优雅的概念如何应用在产品上？我自己公司产品的体量有限，但那些一线互联网公司的用户体量超过我几个等级。产品学徒们在大型互联网公司应用我的方法论又促进了我的思考。

再拿写作举例。某位学徒与我的一位好友，两人将知名认知科学家特纳的《古典风格》这本书翻译完了，即将下半年问世。如果让我自己去做，是没有时间的。他们翻译完以后，是不是会给我一个正向刺激，激励我花时间继续研究与推广「古典风格」？

前几天和团队一位同事聊天，她性格内向，不喜欢管理别人。我和她说，你能否带几个性格和你类似的学徒呢？学徒与手下不是一回事。学徒是你的分布式记忆，帮你在信息过载时代进行认知卸载。给你反馈、承载你的某些梦想；而你给学徒指引、支持。

单一策略与万花筒策略

传统观念追求单一目标，比如创业者拿赚钱作为唯一目标，甚至有 VC 鼓励创业者牺牲家庭。这类文章时不时刷屏，比如「不加班的人没有资格去创业公司」，这种错误观念就是单一策略，只追求成就。

任何一个投资人，在让创业者 All In 之前，先问问自己，我投资数百个项目，都是指望一个大成功来覆盖小失败。你这种心态凭什么要求创业者 All in？专注与发散仅仅是创业不同时期的不同策略选择而已。人生在世，创业只是生命的一部分，还有比它远远重要十倍、百倍的东西：信用！健康！家庭！以及那灿烂星空、人类高级智慧。（顺便吐槽，朋友圈中有好几位，去年口号是All in AI；今年春节之后口号就变为 All in 区块链了...）

与单一策略相对的是人生万花筒策略。单一策略是说，只追求一件事情达成的商业目标，而万花筒策略是，人生中的每一件大事，都尽量获得传承、快乐、成就、意义四方面的乐趣。一一解释如下：快乐（happiness）——对生活感到愉快或满足。成就（achievement）——你取得的成绩超过其他人苦苦追求的类似目标。意义（significance）——感觉自己对所关心的人产生了积极影响。传承（legacy）——建立价值观并取得成就，以帮助他人在未来也获得成功。

追求成功犹如射击一组移动目标：每当你命中一个目标后，从其他方向又会冒出 5 个目标。因此，在取得一项成就之后，你的喜悦又很快被新的压力和焦虑代替——更多的问题，更多的期许，更高的目标。成功人生的意义在于让每个目标都同时具备快乐、成就、意义、传承四种元素，并且对目标采取「适可而止」而非「多多益善」的态度。

这种人生策略就好比万花筒，它有四个小隔间，在你的一生中，你可以不断地往每个隔间放入一些色彩斑斓的玻璃碎片（即你追求并实现的目标），从而使属于你的万花筒图案越来越丰富多彩。这四个小隔间，都体现着人们基本心理需求：自主、胜任与归属。

5. 像人类一样活着

机器是非分明、黑白鲜明。而我们人类，既享受独处又害怕孤独，既喜新厌旧又害怕不确定。

像人类一样活着，意味着我们拥抱矛盾。你需要定义矛盾、发现矛盾，如用万花筒策略取代单一策略；用学徒取代手下。你还需要接纳矛盾。拿高意义和高价值举例，能不能在工作中，既获得高价值感，又获得高意义感？挺难。

此时与其否定矛盾的存在，比如用金钱作为人生唯一考量标准，还不如开放地接纳它，与矛盾同行。既怯弱又勇敢；既渺小又伟大，这就是活生生的人类。■

未来已来 只是分布不均

入门信息分析 发现可能自我