一行禅师

有些人会借吃器械来遗忘哀痛与优郁，过量的饮食会惹起消化零碎的担负，进而发生愤恨。假如你不知若何处置这类负面的能量，它就会转化成愤恨、性与暴力的能量。

当食品“质量很好”时，便可以少吃一点，身材其实只需求平常所吃的一半重量。为了进步吃的质量，吞进食品之前，应当在嘴中品味五十次。当我们渐渐地吃，将口中的食品酿成液态时，便可以使肠道接收更多营养。所以，假如我们好好地吃、细细地品味，便可以比暴饮暴食又未好好消化时，接收到更多营养。

吃的知识

“吃”是种很深邃的修行。当进食时，细细地品味每口食品，充沛地察觉它，察觉本人正在吃器械。我们可以演习念念清楚地进食，清晰地觉知本人正在品味，当心地、渐渐地品味，心坎充溢喜悦。有时可以中止品味，而与身旁的冤家、家人、僧团——一切的同修接触，感激我们能坐在这里渐渐地品味食品，甚么都不用担忧，这是何等美妙的一件事!当我们如斯念念清楚地进食，便不会把愤恨、焦炙或将来的方案吃出来，相反地，品味的是他人精心预备的食品，是何等使人愉悦啊!

吃东西的感觉

当嘴中的食品品味到简直成为液体时，你会更清晰地感触感染滋味，它也变得十分可口。明天你便可以尝尝看如斯渐渐地品味食品，当开端演习时，要清晰察觉嘴巴的每一个举措。你会发明明天的食品变得十分厚味，即便它能够只是片完整未涂奶油或果酱的面包，但它真的很好吃!接上去，你能够会喝一些牛奶，我历来不喝牛奶，而将它倒入嘴中品味，继续念念清楚地品味，你能够不晓得光品味牛奶与面包就十分可口。当嘴中的食品成为液体时，会与唾液混杂，这表现它曾经被消化一半了。等它到了肠胃，就变得十分轻易消化，牛奶与面包中年夜局部的营养便可被身材接收，你会在品味的进程中取得很多高兴与自在。当你开端如斯进食时，很天然地就会吃少一点。当作饭时，当心你的眼睛，不要置信它们，由于它们会让你吃太多，其实你不必吃那末多，假如你晓得若何念念清楚并充溢喜乐地吃，就会发明只需求吃眼睛通知你的一半分量。尝尝看，吃些十分复杂的食品，如小胡瓜、红萝卜、面包与牛奶等，这能够成为你这辈子最好吃的一餐，这真是很棒的体验!

我们在法国的禅修中间梅村(Plum Village)，曾经试过以这类念念清楚、细嚼慢咽的方法来进食。请尝尝看，它能让你的身材、心灵与认识都觉得比之前很多多少了。我们的眼睛的胃口老是比胃还年夜，所以必需以正念的能量练习它们，才干晓得身材真正需求的食量。在中文里，落发众的“钵”意指“用来过度秤量的对象”，它协助我们不被眼睛诈骗，当钵盛满食品时，就晓得曾经足够，只需吃这么多。假如你能如许吃器械，便可以少买一点，也就可以担负得起无机食物。我们可以从本身做起，或与家人一同做，它也能供给想要栽种无机食物的农民们许多协助，这岂不是一举数得。

弘扬善道 转载功德无量

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