2018年11月11日，山东滨州媒体携手健步走， 胡集一大叔轻松夺冠。当日上午，由中石油滨州分公司主办、大众网滨州频道承办的“责任媒体 加油滨州”媒体记者健步走，在山东滨州黄河二路启动，由滨州媒体记者、大众网拍客、中石油员工组成的百余人队伍，健步秦皇河。（民声供稿平台 发）

图为一中年男子大汗淋淋，赤膊到达终点。（民声供稿平台 发）

图为2018年11月11日，健步走终点确认表上，显示胡集一大叔夺冠。（民声供稿平台 发）

图为一男子赤膊到达终点。（民声供稿平台 发）

图为1至10名的选手，在领奖后合影留念。他们获得了由中国石油滨州公司提供的加油卡。（民声供稿平台 发）

据了解，健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。（民声供稿平台 发）

健步走的特点是：方法易于掌握，不易发生运动伤害，不受年龄、时间和场地的限制。不同年龄人群，可根据自己的时间随时随地进行锻炼，运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。（民声供稿平台 发）

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。（民声供稿平台 发）

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走，每分钟约70－90步、中速走每分钟90－120步、快步走每分钟120－140步、极快速走每分钟140步以上。（民声供稿平台 发）

许多喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但是后来慢慢变得“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。（民声供稿平台 发）

走路时身体尽量挺直，让脊椎成一直线，眼睛直视前方。这个时候要注意肩膀放松，但不要刻意紧张保持一种固定的健步走姿势，以免出现颈肩背部不适。（民声供稿平台 发）

不少人健步走大口呼吸、不收小腹，这样不但走起来吃力，也会影响健步走的保健效果，甚至诱发心肺不适。（民声供稿平台 发）

健步走时要慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到腹式呼吸，这样的健步走还有助于腹部减肥。（民声供稿平台 发）

图为2018年11月11日，健步走终点，工作人员核对成绩确认表。（民声供稿平台 发）

据了解，健步走网络竞赛起源于瑞典，在短短的3、4年时间参与人数已经超过了60余万人，占全国总人口数的6.7%。参赛者的普遍反馈为：97%认为是一个有趣的活动，95%确信这是很好的开始锻炼的方式，91% 认为他们在参赛阶段结束后运动更频繁了。因为没有地域的限制，目前参与网络竞赛的人群已经覆盖全球，没有国界的区分，只要有互联网就能把所有参赛者聚集到一个平台参与竞赛。因此网络健步走活动因其时尚、简单、有趣又适合大众群体，目前在欧美已成为民众普遍认同的一种群体健身互动新模式。（民声供稿平台 发）

2013年1月7日至1月20日，全球虚拟马拉松公开赛（北京站）活动。活动反馈报告显示：100%的参与者认为这是一个有趣的团队活动，98.44%认为是一种很好的开始锻炼方法，96.88%认为他们在竞赛后运动更频繁了，93.75%希望参加下一次竞赛。（民声供稿平台 发）

图为2018年11月11日，山东滨州媒体携手健步走， 胡集一大叔轻松夺冠，获得1000元加油卡。（民声供稿平台 发）

当日上午，由中石油滨州分公司主办、大众网滨州频道承办的“责任媒体 加油滨州”媒体记者健步走，在山东滨州黄河二路启动，由滨州媒体记者、大众网拍客、中石油员工组成的百余人队伍，健步秦皇河。（民声供稿平台 发）