花生配上它，每天一碗，气血好了，手脚不冰冷了，更显年轻
现在的人们越来越注意健康和养生了，忙忙碌碌的人，如果每天能量不够，精力不够，身体就会慢慢出现亚健康状态，如果人每天都补充足够的能量，做什么都有动力，早上吃什么对人的身体好呢？下面小编分享一道对身体好的早餐粥。
花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。所以如果早上用花生煮粥时非常好的，加上红豆，小米一起，可以使人的气血红润，因为红豆含有铁质，蛋白质，脂肪，维生素等，对于精神疲惫，气血不足，冬天容易手脚冰冷的人是有很大的帮助的。
而小米含有色氨酸，脂肪，蛋白质，维生素B等，三种食物一起煮粥，能够营养翻倍，改善冬天寒冷带来的不适，霜降前每天坚持一碗，手脚会越来越暖和。
大家可以准备适量的红豆，一些花生，适量的小米，先把花生，红豆，小米清洗干净，然后放进锅里面加入适量的水，需要注意的是红豆和小米需要浸泡的时间是不一样的，所以需要分开来浸泡，到了第二天大家就可以把准备好的材料放进锅里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。
你们喜欢喝花生红豆小米粥吗？
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