苹果是我们日常生活中最常见且最易吃到的水果之一，其营养价值也是很高的。苹果素有“智慧果”、“记忆果”的美称，常吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等人体必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。所以多吃苹果是真的很不错的选择，还有最关键的一点是，苹果便宜！
1、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
2、预防糖尿病
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
3、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
小米有哪些好处呢？
1、小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
2、小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。
3、小米具有养颜美容的功效，有减轻皮肤皱纹、色斑、色素沉着等作用。
推荐：两者一起食用，可以促进胃的消化，排除体内的垃圾，保证人有足够的睡眠，同时还可以起到美颜的作用，让人的皮肤是嫩光滑，越来越年轻！
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