“短视频上瘾

数据显示，短视频上大约22%的用户每天使用该应用超过1小时，短视频目前的日活跃用户与月活跃用户的比值已经达到0.45，这意味着平均每人每月有13.5天会打开使用这个应用。

而那些沉浸度较高的游戏比值通常在 0.3-0.6。这说明，如今短视频已经成为了一个堪比游戏让人沉迷的应用。

行为上瘾，我们的大脑会有什么变化？

如果是刷短视频出现行为上瘾，详细体验是这样的：

你无法准确地预测自己会在什么时候打开短视频，打开短视频了以后不知道自己会刷多久，不知道什么时候才会关掉这个App。

于是，你决定选择放弃其他的活动，继续刷短视频，但就算继续停留在短视频上，你也没有办法再像以前那样享受刷短视频的乐趣了。

当然，把“短视频”替换成其他的互联网产品，比如微信朋友圈、微博都是成立的。

被称为设计伦理学家的特里斯坦 · 哈里斯（Tristan Harris）认为，人们手机上瘾，问题并不出在人缺乏意志力上，而是因为在应用的背后，有很多人在努力工作，目的就是“破坏你的自律”。

上瘾的定义是相对消极的，上文提到的心理学博士亚当·阿尔特认为：

只有当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。

也就是说，如果刷短视频确实给自己带来了欢乐，时间被它所占用并没有造成严重的后果，那不算行为上瘾。

但这并不代表，后果不严重，我们就应该乖乖地交出自己的注意力和时间。

使用互联网产品、电子产品的行为上瘾现象，已经被精神学学界提出，然而并没有得到足够的关注。

在此同时，与行为上瘾相关的设计和产品，正在越来越多

其实，短视频成瘾是一种行为上瘾，跟物质上瘾（比如药物及毒品上瘾等）的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中同一个区域出现的结果。

阳性强化，是指行为的后果有明显的正性奖励作用，使行为获益，从而导致该行为发生频率增加。

例如，短视频通过点赞、赚钱等奖励认知和情绪水平上，产生了短期的正性体验，满足了其自尊、自信等需求。

阴性强化，是指行为的后果可以避免和减轻某种痛苦和不快。当行为成瘾后，现实的适应功能明显受损。

六项行为上瘾的构成要素，分别是：

诱人的目标

无法抵挡且无法预知的积极反馈

渐进改善的感觉

越来越困难的任务

需要解决却暂未解决的紧张感

强大的社会联系

短视频作为正被流量主、广告主追逐占坑的产品，已经满足了上面的这些要素，正在给用户带来不同程度、无法摆脱的奖赏和刺激，让一些人“行为上瘾”。

尤其是对青少年带来的影响，亦让人警惕。

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