女人正常的绝经年龄在45-55岁左右，然而由于一些女人平时并不注意保养，加上一些不良的生活饮食习惯影响，导致有些女人刚过40岁就出现了绝经的情况。这种情况就属于提前绝经，提前绝经对女人身体伤害是很大的。不仅让女人早早的都失去了年轻的容易，变成一个毫无光彩的黄脸婆，还会让女人出现骨质疏松和多种妇科疾病。因此女人一旦发现自己的月经越来越少了，甚至已经绝经了，就要及时调理了。那么如何调理呢？常吃这些食物，帮你养好卵巢，重回年轻态！

1、猕猴桃

提前绝经的女人应该补充叶酸类食物。叶酸是维生素家族的一员，被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，也是我们人体的一种重要的营养元素。猕猴桃就含有丰富的叶酸和三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。

2、无花果干

每天摄取高钙食物可以养护卵巢，降低卵巢癌的发生率。想吃甜食，又可以补钙?可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。

3、皂角米

皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，是天然的美容利器，更是美女们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品，补充天然雌激素，经常吃可以让肌肤更加细腻光滑。皂角米属于高碳水化合物、低脂肪的主食食物，用来当每天早上的早餐再也适合不过了，补充天然的雌激素显年轻，皂角米属于低热量食物，因此吃再多也不用担心发胖。

4、雪燕

雪燕不是燕窝，它是珍贵的雪燕树木髓分泌物，是一种新型滋补养品，雪燕，一种素食者可安心食用的材料。雪燕取自植物木髓分泌物，和燕窝极像，但营养价值胜似燕窝。含有丰富的玻尿酸，是养颜的佳品，而且可以促进儿童智力发育，是不可多得的美食。

5、葛根粉

野生葛根粉，经科学加工保留其有效成分，纯属天然保健食品，调节女性内分泌，具有补充雌激素，丰胸，增加皮肤光泽，保持女性青春和美丽的作用。野葛根内含异黄酮相当可观，它不仅具有使乳腺丰满坚挺和乳房组织重构的作用，而且对子宫、卵巢和皮肤也有作用。野葛根中的异黄酮成分，不仅具有有效的抗乳腺癌作用，而且还有预防心血管疾病的功能。

6、黑芝麻核桃黑豆粉

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。豆制品中黑豆富含雌激素，如果和黑芝麻、核桃搭配制成黑芝麻核桃黑豆粉，可以安全的为卵巢补充营养，效果还更好。黑芝麻核桃黑豆粉是很不错的选择，营养丰富，豆香浓郁，早餐冲泡一杯，对子宫和卵巢都有保养疗效。