每日午睡半小时，有助于减少冠心病发病风险。一些冠心病患者发病，通常与他们长期缺乏午睡有一定关联。番茄医生建议，对于已确诊的冠心病患者，每日午睡半小时可以让血压下降、心率减慢达到降低冠心病发病目的。

如何午睡可以达到降低冠心病作用？

1、午睡前

避免吃过油、过饱。因为胃部膨胀会影响心脏正常的收缩扩张，饮食太油腻会增加血液黏稠，并加重冠状动脉病变风险。

2、午饭后

不要急于午睡。饭后大量血液流入胃部，血压偏低，脑部供氧减少，如果这时午睡会加重脑部供氧不足。番茄医生建议，午饭至少20分钟后，再去午睡。

3、三十分钟

午睡时间不宜过长，以30分钟作为恰当的午睡时间，避免超过1小时。

4、注意睡姿

冠心病患者，最好头高脚低右侧卧睡，可以减轻对心脏压迫。枕头不要过高，否则容易导致颈椎弯曲，影响呼吸不顺畅，发生心肌缺氧，诱发心绞痛。对于伏案睡觉，冠心病患者应禁止，因为会导致脑部缺血、缺氧。

5、降压药服用须知

人在入睡后，血压比醒的时候下降20%左右，所以在睡前服药容易导致心、脑、肾等器官出现供血不足，血小板等凝血物质附着血管壁上，容易形成血栓，诱发缺血性中风。所以，对于高血压的冠心病患者，临睡前应避免服用降压药。

6、午睡后慢慢坐起

将手在心前区与胸部做5-10分钟的按摩，可以增强血液循环。起身下床后，最好可以一杯温开水，补充身体水分，有助于降低血液黏稠度，起到扩张血管，减少形成血栓作用。