人维持身体不生病主要依靠自身的免疫系统，如果免疫系统长期低下，身体会处于亚健康状态，此时身体虽然没有什么大的问题，但总会这里或者那里不舒服，时间长了，可能会引起大的疾病发生。

当你的身体出现以下的这些症状时就说明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。那么免疫力低下有哪些表现呢？

免疫力低下有哪些表现？

1、不爱喝水

在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

2、经常感冒

这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。

3、超重

超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

4、爱吃甜食

摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

5、鼻子发干

尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外。鼻道过干，细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。

6、饮用井水

饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况。美国数据表明，有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因，也影响到人体对甲流的免疫能力。如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统。

7、总是筋疲力尽

紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。

怎样提高免疫力 推荐六种方法

1、晒太阳

要合理的晒太阳，因为阳光里面的紫外线拥有一种能够刺激皮肤的T—脱氢胆固醇转变成为维生素D3。而维生素D3则能够大力的提高身体的免疫力。

2、多笑

笑是一个非常好的习惯，但是你应该不知道笑也是能够提高身体的免疫力吧。这是因为经常能够激发人体散发出很多提高免疫力的化学物质，然后让免疫力加速提高。所以我们经常要多笑。

3、经常运动

经常运动可以使体内的白细胞增多，从而消灭病毒跟癌细胞。然后这样做就是变相的让身体的免疫力又进一步的提高了。

4、合理睡眠

睡觉是我们必不可少的一个事情了。我们人在睡觉的时候体内能够产生胞壁酸的睡眠因子，这个睡眠因子能够让白细胞增多，帮助我们消灭想要入侵我们体内的细菌。保持每天良好的睡眠更是我们必不可少的一大选择。

5、养成良好的卫生习惯

良好的卫生习惯是我们每个人必须要保持的，因为我们每天都要接触到很多东西，而有很多的东西都是有非常多的病毒跟细菌的。所以保持良好的卫生习惯能够让我们抵抗病毒跟细菌的入侵。

6、戒烟戒酒

抽烟喝酒对于我们身体的健康危害是非常的大的，而戒烟戒酒可以让我们的身体一直保持健康。所以说戒烟戒酒是一个非常重要的事情。