湿邪是风、寒、暑、湿、燥、六种病邪之一，中医有“千寒易脱，一湿难去”的说法。人们经常听到人们说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实，这句话是形容身体的受到了湿气的入侵，会很难去除”，如不及时除去，就会影响人们的生活质量。

日常生活里，总有一些人会非常的光彩，皮肤是白嫩的，身体是火热，一头秀发，充满了精神，看起来很健康。回过头来看看自己，天差地别，身材非常的臃肿，油腻的头发，粗糙的皮肤还是淡黄色的，整个人没有精神，似乎全身上下都是毛病。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。下面小编就为你推荐几种巧去湿气，想了解的看看。

体内湿气重怎么办

1、睡前泡脚

体内湿气重的男性可以尝试下每天晚上睡觉前用热水泡脚，但是一定不用脸盆，太浅了。泡个十分钟的样子。

2、饮食清淡适量

夏季炎热，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、艾灸

从治标来说，艾灸可以温经通络，使得津、精、水液输布通常。从治本来说，艾灸有着扶阳固脱的作用，使得脾脏的运化功能更强健，标本兼治，就可以激发正气，增强身体的抵抗体。犹如给身体加了保护罩，能够抵抗湿气入侵。

5、拔罐

拔罐的作用与艾灸相比，除了比较方便之外，同样具有舒筋通络的作用。同时还有面积大兼顾多的优势，所以积聚在身体角角落落的湿气都可以逼出体外。

6、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

生姜泡脚：

生姜泡脚治疗风湿减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，以其特有的驱寒风作用，风湿患者每晚持续半小时浸泡足，可有效缓解症状。木桶的水只要过小腿就好，缓解风湿性关节炎和其他症状。

预防感冒：秋季感冒先不要着急吃药，先用5片生姜脚，每次20分钟，2-3天就能够完全好，还能强身健体，预防流感再次发生。

关节炎症：关节炎很难好，但如果一周用生姜脚2-3次，两个月以上的关节炎就可以好了，泡脚时加上点食盐效果更好。

食盐泡脚：

1、增强记忆：生活压力大，记忆力容易衰退，老记不住事情，用盐水脚，有助于恢复记忆力，它能增加大脑的血液供应，使头脑清醒，在做出一些新决策的时候可以尝试一下。

2、延缓衰老：经常用盐水浸泡足部，可减缓老化速度。

3、防裂脚：秋冬季节，最容易裂脚，如果脚的角质层很厚，更容易开裂，用盐水加热脚，强力去角质，防止脚部开裂。