如今，年轻人患上颈椎病的几率越来越高，其主要原因就是缺乏疾病预防的基本常识，上班期间，大家埋头工作，没有太多的时间关注颈部。对于颈椎病的初期病人来说，只要适当休息、正确运动，病情是可以得到改善的。下面为大家介绍几种锻炼颈部的活动方法。

一、颈部活动操

1、双手拇指叮嘱下颚缓慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持10秒，重复6次。

2、用一只手绕过头顶放在对侧耳部，来回左右扳动头部，坚持10秒，左右交替重复3次。

3、双手十指交叉抱住头后部，使颈部将头部往前按，坚持10秒，重复6次。

二、颈部肌肉运动

1、用力收缩双肩，坚持10秒，重复10次。

2、双手扶前额，给予一定阻力，用全力使颈部前屈，坚持6次，重复5次。

3、一只手扶住头的侧部，给予一定阻力，用全力向同侧使颈部倾倒，坚持6次，左右交替，重复5次。

三、手抱颈项与头部争力

坐位和站位均可，双手十指交叉，上举屈肘，用手搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量向后伸展，使两力相抗，并随着呼吸有节奏的锻炼。