人的45到55岁这一个时间段，在生活中应该是子孙满堂，不用再为生活奔波而劳苦，每天在家带带孙子，溜溜鸟，好不快活，但是现在却很残酷，还有太多太多的人在这个年龄段为了更好的生活而奋斗，放下自己的身体健康。而这个奋斗的人大多都是男人，家中的顶梁柱，一旦顶梁柱垮了，家庭也就完了，为了自己的家庭，也要守护好自己的健康，以下几件事，不要再做了。

男人45到55岁是个“生死关”，少做这5件事，别让身体垮掉了

男人45岁之后：1、不要熬夜了

有关研究证明，长期熬夜的话，会对我们的肝功能不好，而且还会导致免疫功能下降，这样会增加心肌缺血的可能，很可能会导致心肌梗死或者是猝死。

男人45岁之后：2、压力别太大

男人们为了担起肩上的责任，买房子、养车子拼命的赚钱，内心却疲惫焦虑，男人能够持有一个好心态最重要，平常心是对生命透彻的领悟，要拥有一颗平常心，静心、养心，身心才会更健康。

男人45岁之后：3、别让身体发胖

如果身体发胖，脂肪堆积在体内的话，很容易引起夜间睡眠质量差，出现打鼾或者是呼吸困难的症状，而且在白天也会睡，很容易会产生注意力不集中，记忆力减退的情况。

男人45岁之后：4、夫妻生活不要多度

医学研究表明，性生活过频将明显提高前列腺癌的发病率。50岁以上的人若性生活过度，患前列腺癌的可能性较大；而使用壮阳强精剂者，会扰乱体内激素的平衡，也是引起前列腺癌的重要原因。

男人45岁之后：5、抽烟酗酒

抽烟的人皮肤衰老程度会高于不抽烟的人群，而长期酗酒的男性，由于身体摄入大量酒精杀死大脑神经细胞，会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化等疾病。

那那男人45岁以后要如何保养才会健康长寿呢？

常吃粗粮，少食多餐

少量多餐，多吃粗粮，不贪吃甜食及油炸食品，不常喝含糖饮料。增加运动量，餐后1小时运动。

山药被称为“脾胃的调节剂”，常吃山药可延年益寿。山药补肾益精的效果，其富含人体所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于强健体魄，改善人体机能，特别对肾有很好的疗效。在我国古时候的皇宫中便经常得到皇帝御医的大力使用。

现在的人们都在注重养生，当然了你们有养生的秘诀吗？其实常吃松子是可以使老年人鹤发童颜、延年益寿。消除皮肤上面的老年斑，让你看起来比同龄人更加的年轻、长寿。

地瓜

地瓜，是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃地瓜吃的。医学家研究发现，地瓜里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

古人认为豆是肾之谷，黑豆形状像肾，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。醋泡黑豆中含有丰富的蛋白质、维生，补肾的同时还可以达到活血、促进排尿等健康效用，有效的促进肾进行排毒排石，从而起到预防肾结石的作用。