30岁以后的女性体内雌激素会在逐渐下降，许多生活上的不好的习惯都会让卵巢出现早衰的现象，例如：熬夜，长时间的坐着，喜欢吃辣的和凉的东西等。卵巢早衰会让女性的皮肤变得很差，严重时会不孕不育，提前绝经。所以对于卵巢的保养是女人一定要做的事情。女性如果经常吃一点天然的雌激素的食物，那么会防止卵巢的提前衰老。

雌激素

雌激素对于女人来说，是身体之中非常重要的一种激素。

如果雌激素分泌不正常，那么就会引起女性各种妇科疾病。雌激素如果缺少了，会让女人的更年期提前，卵巢早衰，肤质变差、骨质疏松等。所以，当女性体内缺乏雌激素时，身体会快速衰老。所以女性应多食用富含植物雌激素的食物，如大豆、葛根等。

铁皮石斛

铁皮石斛具有活血，清热润燥免疫力等功效。只加杨平，能够从根本上对女人的子宫卵巢进行一定的修复和保护，调理内分泌失调。铁皮石斛中富含石斛碱与石斛多糖，能为卵巢补充满意的养分，刺激卵巢分泌雌激素，清除毒素，更显年轻态。

茯苓

茯苓可以保养我们的卵巢，有效让我们女性延缓衰老，茯苓可以调节身体内雌激素它的平衡，抑制卵巢囊肿的产生。

无花果干

每天摄取高钙食物可以养护卵巢，降低卵巢癌的发生率。想吃甜食，又可以补钙?可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。

百合茯苓，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。坚持同时食用这两物，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

黑糖

女性只要把卵巢保养好了，整个人的皮肤状态也会越来越好，气色红润显光泽。女性想保养的好，黑糖必不可少，它是经期前后的好伴侣，特别是对于卵巢来说，能够很好的暖宫驱寒，排出污血毒素。

丝瓜中丰富的维生素C，能够预防坏血病，滋润皮肤，去除雀斑，起到防衰老的功效。丝瓜藤茎的汁液，能够让皮肤更有弹性，延缓皮肤老化的速度，美容去皱的效果显著。常吃丝瓜还能调理月经，缓解痛经的症状。

黑豆，它是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。