宫寒是女性常见的妇科问题之一，对于宫寒的女性来说，不仅容易引起手脚冰冷、月经不调、痛经等现象，严重时还会导致不孕症。月经期间出现的一些情况，反映出女性子宫的是否健康的状态。

1、痛经，我们很多人在来月经的时候总是会痛的难受，有时候甚至会疼的躺在床上根本就起不来，其实这就是最明显的宫寒的一种表现，或者说有些人的大姨妈颜色呈黑色，或者暗红色也会有一些血块，那就说明你的宫寒情况更严重了，宫寒严重的情况下，是很难怀孕的，当然如果没有这些症状，说明你的子宫很健康。

2、脸部肌肤状态：如果我们人体内在没有问题，那么脸部肌肤状态会很好。相对来讲，如果你在月经期时候，肌肤不出油不起痘，气色也不错，那说明你可能没有宫寒！因为我们本来应该通过月经排不出来的毒素垃圾，就会通过脸部体现出来，所以导致了脸部肌肤问题。

3、月经量的大小

一般正常的月经量30-50毫升，时间一般在4-7天属于正常，很多女性月经达不到或是远远大于这个量，这都属于不正常的，长期月经量少则说明你可能卵巢功能出现了问题，这个时候需要及时的检查调理。

那么月经期该如何保养呢？

百合

百合的食用价值是很高的，很多药膳中都有百合，百合中包含许多维生素和黏液质，能够增加皮肤进行新陈代谢的工作，有美容养颜的功效，在月经走了之后吃百合能够加快身体的新陈代谢，加速补身体的排毒工作。

柠檬蜂蜜水。柠檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清热助消化的功能，是非常适合女性在经期的时候饮用的。它的制作方法很简单，需要准备一杯温开水，然后加入适量的柠檬片以及蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。建议早晚各一杯，可以有效帮助排除体内污血毒素。

乌鸡

想要暖宫乌鸡可以说是最好的食材之一，它能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等，适量的喝些乌鸡汤可以高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，治疗缺铁性贫血症、宫寒、月经不调等多种问题。

红豆

红豆中含有丰富的营养元素，如果女性在来月经期间可以用红豆做粥或者是做成红豆汤来喝，不仅可以补充女性失血带来的一些不适症状，而且也可以起到美容养颜的作用，是女性经期的必需品。

黑糖可以活血化瘀，缓解痛经。黑糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用，经期喝黑糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖哦！黑糖如果和生姜搭配暖宫效果更好。生姜能够去除身体的寒气和湿气，黑糖能够促进血红细胞的产生，用黑糖和生姜熬煮能够暖宫让经血畅通以及改善痛经。