你一定也听说过这样的说法：“不抽不喝63，不抽只喝73，只抽不喝83，又抽又喝93！”、“我爷爷也抽烟，一样也活到90多岁！”、......在说出这些话的人看来，吸烟并不会影响长寿，有的人不吸烟不喝酒寿命不见得就很长！

抽烟危害这么大，为何有人抽了几十年反而长寿？

首先，我们来了解一下吸烟的危害性。

据世界卫生组织统计数据，80%以上的男性肺癌与吸烟有关，45%的女性肺癌也是由吸烟导致的。

在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞的，吸烟的占25%。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8%；父亲每天吸烟1～10支的其比率为1.4%；每天吸烟10支以上的比率为 2.1%，可见吸烟对人身体的损害有多么大！

之所以会有一些吸烟的人还能长寿，一方面是因为具备很好的先天基因，拥有更强的体内细胞损伤修复能力；另一方面可能是因为他们在吸烟的同时，也更加注重生活的品质和保健养生工作。

对于“很多人吸了一辈子烟，啥事都没有”的说法，没别的说辞，只能说这都是个例。

举例来说：一万个吸烟的人中出现了一个长寿者，往往大家都能知道，新闻往往也喜欢报道，毕竟很稀奇，能夺人眼球，但是这一万个人中有一百个因吸烟而死，却可能没人提起。

在现代社会中，许多人都不明白“风险”是什么意思，也不明白“个例”是什么意思。由于戒烟本身就是一个很难的过程，所以许多烟民看到有人一辈子都在抽烟，反而更长寿的个例时，心理就不舒服。然后自我暗示，认为自己一直抽烟也不会出现什么大毛病。殊不知吸烟的也有长寿的人，可能是自身基因好，也可能是生活条件的不同。

经常抽烟怎么才能减少伤害？

合理调节饮食

少食一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素b12丰富的牛奶和含维生素c丰富的苹果等这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡。

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。

具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

多喝茶

因为饮茶是减轻吸烟危害的好方法。茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质具有一定的降解作用。吸烟时饮茶，毒素可随之不断消减，通过代谢物排出体外。

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