昨日刚刚小满，也就是夏季的第二个节气。小满--其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，很多人此时感到全是困重，没有精气神，并且舌苔厚腻，便溏，口干口臭，皮肤油腻肥胖的症状。其实是典型的湿气侵袭，因此此时养生应注重清热健脾祛湿。

清热健脾祛湿，首先饮食要注意“三忌”：

一忌：生冷

现在天气逐渐变热，很多人饮食贪凉，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。另外，食用太多会让肠胃消化吸收功能减弱，影响食物的消化吸收，造成肠胃负担，影响身体健康。

二忌：口味重

很多人夏天喜欢贪吃串串，火锅，烤肉等这些口味较重的食物，这些食物进入体内，严重影响肠胃功能。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。继而造成身体循环不畅，身体湿气郁积

三忌：爱喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

健脾祛湿，早上煮这碗粥喝，让你清爽一整夏！

方子：赤豆魔芋薏仁粥

主料：赤小豆、薏米、山药、茯苓、魔芋、糯米

辅料：冰糖适量

做法：将薏米提前炒至微黄，然后和其他材料一起小火烹煮，大概2个小时，一锅美味的祛湿粥就做好了。注：①如果加入魔芋，必须煮3小时以上，否则加工不熟，会有微毒。②薏米必须炒制，否则直接煮粥会加重湿气③不要用红豆替换赤小豆，只有赤小豆才是药食同源的食物，才有利尿祛湿的作用。

平时没事的老人可以在家尝试做做，祛湿效果不错，坚持吃一个月作用，湿气就会明显的改善。如果觉得麻烦，可直接选择市面上按照科学配比的赤豆魔芋薏仁粉，加工成粉，效果更好，营养更全面，每次取几勺用开水冲调即可食用。

夏季祛湿，食疗是最安全可靠的，但是一定要坚持下去。除此之外，多加运动，湿气一定会改善的！