便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重不仅会影响生活质量，严重了还有可能导致直肠癌

便秘的天然“死对头”，每天坚持吃一点，润肠通便，便秘去无踪！

南瓜除含有维生素C、胡萝卜素，还有丰富的食物纤维，是解除便秘的优良食品。若患有痔疮，可以用南瓜种子的煎汁清洗肛门内侧的痔疮。作法用种子300克和水1升煎煮至水减为半量。用此每日二次清洗患部。

冬瓜荷叶茶

它是一种天然的清肠茶饮，荷叶具有清热解毒、排水利尿的功效，对于便秘严重的人来说，每天坚持饮用冬瓜荷叶茶，大便会更加通畅。

酸奶

说到酸奶可以说是每个女生们的最爱吧！它不仅可以帮助减肥还可以帮助治疗便秘，因为肠道的不洁净常常是由食物残渣所带来的细菌造成的，酸奶当中的乳酸菌，会自动抵御那些外来细菌的入侵，其中的酶也可以帮助人体更好地吸收，肠胃通畅。

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

早晚喝一汤匙醋

很多人不知道，醋不仅能拿来调味，也有促进消化，改善便秘的作用。但是要注意，醋酸在人体饱腹的时候，是没有效果的，所以最好早晚空腹喝，每次一汤匙，喝完再喝杯温开水就行。

芦笋

芦笋是能够有用处理便秘的问题，由于芦笋中含有丰厚的水分和膳食纤维，归于低糖、低脂、高纤维的食物。呈现便秘的时分能够多吃点芦笋。

蜂蜜

蜂蜜是生活中人们常吃的一种天然的养生品，它具有非常好的润肠通便的作用，蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌，可以有效的促进胃肠蠕动，促进恢复正常的排泄功能，远离便秘！

洋葱能加速肠胃蠕动，增强我们肠胃的消化能力，多吃洋葱，对于排便，排毒有很好的效果，而且对我们的肝脏也有很好的保护作用。

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用。建议在日常的饮食中，多食用菠菜。